[生活小百科] 瘦腰6招

　瘦腰6招
6 B( B+ p2 v  T) w0 L- W; e. w$ Wtvb now,tvbnow,bttvb　1.搓揉腹部：從肚子右下方開始畫到肚子左下方，

以順時針方向重覆10次，可促進腸胃蠕動、幫助排水。tvb now,tvbnow,bttvb, k: N! B' Z* `" E9 `
　2.腰後部揉捏：雙手環住後腰，抓或揉捏腰上贅肉，刺激腰部脂肪。
+ {7 a& `- z' N9 Ios.tvboxnow.com　3.腰後伸展：兩腳前伸坐在地板上，用毛巾包住腳掌，緩緩抬高腿到最高點，

靜止10秒鐘，再換另一隻腿，感覺腰後肌肉微痠即可，來回至少3次。tvb now,tvbnow,bttvb- l* b- ^3 ]: M  ]( g1 j! K% F( N
　4.腰側搓揉：從腰部斜向胸部，稍微用力揉搓體內老化廢棄物，

可以感覺腰部肌肉向前運動，來回重覆10次即可。9 T8 ^5 y; r: H- @9 K" V+ d
　5.腰側伸展：雙手平移向同一方向，另一隻腳向反方向抬起，

注意身體保持正面不傾斜，感覺腰側微痠即可，再重覆換方向進行。5 P- a9 W% O2 s/ c
　6.礦泉水伸展：利用礦泉水重量，鍛鍊側腰曲線，

身體一次向同一邊傾斜，直到微痠即可，各重覆10次。