跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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用力眨眨你的眼睛/ K5 L9 y$ ^) ~- j, x
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5 _& h! J! w* ?7 S1 n
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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0 `0 U$ I) W1 U9 [1 k* o上下左右轉動眼球3 ^$ i6 ^- f4 K$ E2 O' w* [8 z( T( }6 t
2 Q) U% w/ o, w: W1 q8 _3 j公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。% _! k6 ~* m, f* F8 \! r; j
２．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb$ @# j" d+ M0 e, y2 k/ V0 g" M
３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb2 h# A9 P7 X" K# r
４．再回到正中位置。7 a2 g" z- `4 W! A9 B/ |! O# |
５．眼球向上看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u, l% b) a8 g; w( M& d
６．再回到正中位置。
Q1 }1 e- |2 D公仔箱論壇７．眼球向下看，保持數秒。
; b( Z0 { l! Q0 R' ] h. Cos.tvboxnow.com８．再回到正中位置。os.tvboxnow.com% S8 I0 P4 Y$ o4 o, S
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遮遮掩掩按摩眼球tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ m1 \7 p- K- {4 @" B
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
; l4 q* b- b1 Q+ x/ l9 M) q) p5 l# Xos.tvboxnow.com２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
) h8 S9 L2 q9 \３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y& a9 O7 \$ G0 z
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1 _7 p& a( p0 a# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
. h2 k3 ~8 R1 g+ l4 Z( ?- V7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 g* E' r# t8 l5 G, o+ R# F
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！os.tvboxnow.com+ N- w# D8 }# ]
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。公仔箱論壇: Z5 H" N& s' n7 S8 F8 t
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。" E" Y3 u& X* ~; K2 K: c
K- _8 |, d3 r" R" t8 g! E" W３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b! O9 i+ v1 @8 i; F X' U1 z2 [0 i
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r* F0 m: o$ o {
) S0 x5 ]- [. L+ v' _os.tvboxnow.com６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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