跟眼睛疲勞說拜拜！
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇6 t. P' A7 t V0 X r9 z' D
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2 F2 J+ G# s3 s9 Qos.tvboxnow.com用力眨眨你的眼睛
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% t* c. f: L1 Z6 m# q* N8 J7 {8 O１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^; V7 {& A: |* ?: D8 i/ Z% D# `
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ V0 z+ l7 Z8 R) @
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. q( V# A$ E% e0 w7 d+ O0 Z0 Gos.tvboxnow.com上下左右轉動眼球3 S) { r% q' ^! }. |
+ S" Y3 n- ~( ~; C+ w& | xtvb now,tvbnow,bttvb１．眼球向右看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb0 l, O- C) A# e1 Q/ o5 O
２．再回到正中位置。
$ K9 k+ M" V- I: D+ E+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。公仔箱論壇' J" y& d. _0 f3 j2 T1 j) K
４．再回到正中位置。公仔箱論壇3 i* Z8 j; ~8 s X
５．眼球向上看，保持數秒。公仔箱論壇, t8 w+ E. d1 H( Y6 T
６．再回到正中位置。0 ^) Y% l$ s% i+ u
７．眼球向下看，保持數秒。os.tvboxnow.com2 j8 ^4 c9 h5 G, I2 {2 ~7 L
８．再回到正中位置。
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- I3 w7 _1 p: K$ [* u& e/ Y- ]tvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球; Z# P; w# o# m7 M+ O
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。0 N( r" [& Q+ k k* ` U( F; _6 p
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
* Y0 W+ c7 P: Y0 U' I4 Jos.tvboxnow.com３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。% a% h5 `8 S& X6 S7 Y
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。tvb now,tvbnow,bttvb R/ c1 w0 }* A3 ]
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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2 y# O! O# d) G' V6 q/ k! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？公仔箱論壇9 u3 B1 g- F; E$ R
. ~, Z3 A+ W$ w$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。 W7 a9 F! E2 T' ]/ J) U) [
2 D# M7 a! k1 y7 k5 \: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇. I8 G- S2 k4 o" n
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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