跟眼睛疲勞說拜拜！
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7 ]% X% L: J: c6 q. Hos.tvboxnow.com你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！- s/ k$ V n% |8 j) h
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用力眨眨你的眼睛
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6 h5 P: |, D: T+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
2 u! L v- N h! j/ s/ C. ~os.tvboxnow.com２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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. a* a( L! r0 @3 Y7 x5 f上下左右轉動眼球公仔箱論壇- H: j! |* P. J6 \" g2 t1 {
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１．眼球向右看，保持數秒。
3 L; m; n8 y: B, P/ x: @tvb now,tvbnow,bttvb２．再回到正中位置。& [& A/ _9 x9 ^! K% S& U( O3 @: l
３．眼球向左看，保持數秒。os.tvboxnow.com( D/ Q* z3 x* u% K& j& m9 X
４．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I" ?6 n& i7 }* i4 \
５．眼球向上看，保持數秒。2 a# P4 ?: ~# {% c/ ?+ _
６．再回到正中位置。
; f! W9 c* J1 r' ^- O7 `+ Q4 U% a７．眼球向下看，保持數秒。公仔箱論壇# N* i+ i# H$ @3 z) F
８．再回到正中位置。
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# G/ |' e. L0 N& G; |3 z7 j8 C遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
. K2 m$ I! h6 U２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
7 W8 A& V' V2 g$ a３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇- q2 v8 g. ^, Z$ ~) A# d8 m9 e2 y
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' n$ X) Y4 a) [, y. oos.tvboxnow.com看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb4 f. W4 j- b B. k
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
6 z9 w' G& B6 s4 z２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。os.tvboxnow.com: V" e# H7 T! ]( g% T3 i7 N) n
, Y& z, L q' Q8 n9 o8 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: q* h3 e% f( p2 Q6 Y; Y; ]# v/ X
眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！os.tvboxnow.com7 N" N; v. _$ {# V3 d
, K$ ^2 l1 Y: @) r公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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7 x+ c! R( B6 j% G2 U: o+ }1 u公仔箱論壇１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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, E: _2 |: {- }6 u. N4 A４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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4 l8 K1 P0 x. m5 V, Z５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。2 d3 q2 \( \* p. a7 r0 e, ?: z
3 \: }: y+ |: w( r$ N( H5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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