★ 出行躲避烈日 os.tvboxnow.com* E) e- `1 ?2 l$ M/ O
3 |& w; O( r- y6 _8 L
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
' H# i h m+ h8 _7 e
6 P0 J- K, j' `% ftvb now,tvbnow,bttvb 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。
V) O, |- p+ `- V) g1 U" v# j2 Y公仔箱論壇 公仔箱論壇+ I1 h0 [" w+ E3 L
★ 别等口渴了才喝水 ' s; ^% d, P0 N: c
tvb now,tvbnow,bttvb. Q& j( q# P V7 S+ S
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 公仔箱論壇% u( S% V6 `$ U; S( C3 `
, j: @$ P) Y. S- c8 g公仔箱論壇 ★ 饮食os.tvboxnow.com3 B' R9 {2 S8 o* d
: |# \: X3 n) j6 f( T- t) y 夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。公仔箱論壇9 e$ K9 p/ X% q# o5 A$ ]6 S P8 W
# y. D: }, _6 K+ z. J ★ 保持充足睡眠
# G) Q% U( U7 [1 E" I+ Q9 C8 J l
* Y2 U6 U3 `% B% v! }( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 |
發表於 2010-7-7 09:22 PM
| 