1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 tvb now,tvbnow,bttvb2 _$ H) H. f5 ]* {; e& ^
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 $ Y. d$ o& z! x7 l5 i
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。 公仔箱論壇9 }- Z$ r. v9 o, I8 ^3 C5 R& S
4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 , l/ G) A4 Z8 W7 E2 A
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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