1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 os.tvboxnow.com5 t# F+ o2 X, Q. y7 ]' S0 y6 o
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。
* N* q& T0 ~- ]& k, K% @: ]tvb now,tvbnow,bttvb3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
7 T! v- C- Z6 M9 x; n; Otvb now,tvbnow,bttvb4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。
+ {) _- E& N$ S. cos.tvboxnow.com5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
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