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蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）0 f3 E) J1 {' ]1 ^
1 |$ T7 Q0 C: g/ v8 _, v粟米粒 1/2 杯
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4 U7 U8 K# A! b, P罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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1 R7 @0 m( n1 d# O2 c; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提子乾 4 湯匙
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: ~* _6 H$ _7 e R原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量tvb now,tvbnow,bttvb/ G- J+ Z" f" h4 E1 E; G
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調味料
0 F( k9 u6 X$ Q4 U, K, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T2 i, r5 Y! r( r
; k8 {4 b& u" v# p; I& h鹽 少量
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0 K- n6 p: `8 _9 x( A2 gos.tvboxnow.com胡椒粉 少量
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% |/ z" M& b" \3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q2 ]8 T- R# s
烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 3 o) ?& F" A s0 W9 \: q/ R
) n" {) j6 h4 D6 j9 z# |乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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! S0 j0 K% J$ ios.tvboxnow.com蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
8 G( Q$ Q: q x9 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p6 } @) I" h9 u/ n7 k8 H. d
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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1 g) V: c* c, q將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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& @4 |/ y6 Y" M1 q8 T公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb. R# C1 ]! F2 ?$ O; [3 a! y
! t! ~& g7 q7 M% kos.tvboxnow.com以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 d2 Q* S) C! l" w* I0 P
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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