材料公仔箱論壇, j' _/ q; S$ i5 p
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+ i/ T G; c+ L& p- a公仔箱論壇蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇& U0 M9 p1 i. S: J' o
: t+ U/ o+ |1 fos.tvboxnow.com粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p/ E; S( z+ B- q
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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) s* {- E& O3 `1 V6 j. {tvb now,tvbnow,bttvb提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A5 f! c& o0 d! f9 a! q
3 y" g6 J9 f- g" f公仔箱論壇蜜糖 少量
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調味料# ^) M# x/ ~) E+ {4 F
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- o; s5 x+ A: M3 x% N1 Y' ^鹽 少量
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胡椒粉 少量 公仔箱論壇" Q! q- S, e3 O% }8 W
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烹調方法os.tvboxnow.com9 F4 }% w% s( d6 {% y; u' E5 x) X8 j' w
8 y4 c* F* q' B9 d6 v& e吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 os.tvboxnow.com5 d+ I! v) c3 m+ u u
! h! U" U5 j7 G& S乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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) K3 [6 O1 t5 `* xos.tvboxnow.com蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。4 X* i2 j) l, E& H& w5 d
7 H+ o0 ^- S6 [3 l' Z0 Z: ^) u. ]9 p將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。- w( X. A5 n4 i& M; F* Q1 z4 h
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
6 k i: c. F- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ E4 m5 s. P% z* }1 v0 N* ^
# p' `# Z" w3 i# v' K( J公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 os.tvboxnow.com, c D$ B5 H/ B ^3 f; \9 }! M
" p- i9 K+ U. }) Z1 X% Ptvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。tvb now,tvbnow,bttvb# R( C) y4 `# i
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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