當您感到失落的時後，您有沒有想過某些食物能把您從失落中帶出來，令您回復愉快心情？
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若您想知道食物怎樣能提升您的情緒，您便要繼續看下去！
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0 `: w) ~. V7 B2 q, R$ G: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體內負責調節情緒的主要原素是什麼? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 r: G; {6 ~+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 _' M6 I. W3 s f
. J: F# g2 d& b) q血清素 (Serotonin)
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○腦部其中一種能令您心情變好的情緒提升素。除此之外，它亦能控制疼楚、滿足感、焦慮感、驚恐感、興奮感、及睡眠習慣等情緒和行為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* V m {# ^5 T' R- I0 o
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去甲腎上腺素 (Noradrenaline)os.tvboxnow.com, T) p0 e/ }; q# H @% X5 g
( M$ ^$ G9 o" a7 ^! J$ e○腦部另一種能提升及改善情緒的化學物。相反，它也能令您感到焦慮、激動、和壓力，亦能影響您的睡眠方式。tvb now,tvbnow,bttvb: V: L2 s, C9 h8 p
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食物怎樣跟這兩種原素扯上關係?# o9 V o9 C( Z! v6 Z* s
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~. `2 g3 P- p4 }○ 色氨酸 (tryptophan) 是一種非常重要的氨基酸 (營養素之一) 。它是腦部製造血清素時必需的成份。
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○ 碳水化合物能把色氨酸帶到腦部，因而提高血清素的水平。腦部中的血清素越濃，您的情緒便會變得越好。$ ~# c) D6 p7 {9 W" J! _' C& a8 T; U
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; @" I: B8 t2 E( F. u2 [/ _○ 酪氨酸 (tyrosine) 是另一種氨基酸。腦部能把酪氨酸轉化成去甲腎上腺素而令您心情愉快。
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n* s( r6 `2 a" M7 t1 M$ m# h* ~公仔箱論壇當我感到情緒低落時後，我應該吃一大盒朱古力糖，抑或去喝一杯脫脂奶燕麥片來改善情緒?
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○選擇…脫脂奶燕麥片！
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我們不時需要穩定而緩慢地給腦部提供足夠的糖份，才可令血清素在腦部保持一定高的水平。若血清素保持穩定，情緒便會保持樂觀，減少情緒低落的機會。所以高纖碳水化合物是一種正確的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb E$ t; f5 d4 N! |/ G; q
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0 `- E; H5 L) T4 g+ G# `2 O! H: h公仔箱論壇高纖維且低糖低脂肪的燕麥片，加上脫脂奶中的乳醣 (lactose)，剛好便製造出一種能緩慢地給腦部提供糖份的碳水化合物。再者，燕麥片含豐富色氨酸來增加血凊素; 而脫脂奶則含大量酪氨酸來製造更多去甲腎上腺素。三管齊下便能有效地改善情緒。 v% d/ q9 y7 x: Q, o
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1 Q2 W4 b6 ~6 J% Y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○只吃一粒朱古力糖比吃掉一整盒更愉快
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一整盒朱古力糖含的單醣(simple sugar)只能一刻間令腦部的血清素突然大大提升，短暫地消除失落的情緒。另外，朱古力含的脂肪量可令消化速度減慢，os.tvboxnow.com# x. A5 z3 r2 H& g# g& |
遲遲也不能令情緒得到改善。公仔箱論壇' V4 {( ?( ^ }2 Z) g$ B
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: p8 n$ K q y1 b+ ?9 _0 Z公仔箱論壇相反，吃一至兩粒朱古力反以會更滿足到您對甜品的慾望，只因朱古力那種怡人的口感 (不是腦內的血清素) 能即時令您感到滿足及快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |- Q) e: t/ Q, e) M7 ~
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○其他有效提高情緒的食物: # d& Y/ x$ S; ?
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火雞肉: 含最多色氨酸的肉類。
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- ?0 D, D- ^8 ?- w4 K公仔箱論壇低脂芝士: 含豐富酪氨酸及色氨酸的乳製品。1 _4 e. E4 n; t2 q* J: `
. j2 F5 B+ E, n! u: c N( t" p胚芽 (Wheat germ): 含豐富酪氨酸及色氨酸的素食品。胚芽還含豐富纖維質，能慢慢給腦 |
發表於 2007-6-9 01:57 AM
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