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[生活小百科] 失眠必吃10种食物

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* w' Y; \4 h- J

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除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。os.tvboxnow.com1 G; |& o& M7 ~! J  X5 D1 f
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菊花茶; [+ J( e; @, u8 ]. v5 A  W3 R
具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。
+ c; E0 v; {8 }$ ]3 H5 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 p4 X" y# w
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温牛奶
) p) o. X" d" fos.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜
$ \& u" Q5 _4 K  @5 q. z, ^6 qos.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。/ D( O' ]' R( M' u) G2 p+ Y4 v

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$ K: m# f# L- k" P" ~5 r, L: C8 s土豆
, ]8 a* q/ y2 Y! g" R5 Z, ]! `tvb now,tvbnow,bttvb它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I( j; w9 r; A
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/ i( p" [1 l+ u! D5 A( G5 a7 M2 L7 }燕麦片
# s* J9 w1 l) y2 W1 ^0 L, y9 q能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
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它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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' `/ ~1 e5 U7 l! \! tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb6 Z+ \: F( K9 [. R% o- X
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。os.tvboxnow.com. M* y: p: W. w* G) S

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全麦面包
7 l# B: u  o; H- M5 B7 i: z4 f在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
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火鸡7 I/ u. Y' }6 A: Q1 a+ B: s; ~) i  D
它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
喝點酒把自己灌醉呢
想不想認識本大爺 (  ̄ c ̄)y▂ξ
thank for sharing 1# andy82
想不到菊花茶都可以誘導睡眠
不知道红酒是不是也能帮助入眠?我这几天喝了红酒后,很快入眠,而且一觉天亮!
多謝分享!
2 H$ g: n" E% b  Xtvb now,tvbnow,bttvb我想10種食物只有飲用的會去試!tvb now,tvbnow,bttvb7 m$ C: j( ]: N; V! c  X
因不習慣睡眠前吃東西!
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