一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb, v4 Q/ r5 n( p! f
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除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb* K' R4 O/ N, h' X8 r
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 b6 O3 Q+ v; {# _
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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2 ~& _3 f+ z. g* G4 D: E温牛奶
# }, [3 ~" P `9 I( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb; C- E @$ o" \& c6 ^1 L# B
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5 |* O* g& y* @3 _7 u5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜
" y/ C- J3 \: }公仔箱論壇往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇' p: E9 x3 z# G
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土豆
' ]+ i4 b. |9 O它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。os.tvboxnow.com* N8 ~/ v9 H& P# L" y- A
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1 z+ y/ c1 v. \1 _燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n4 W; v" P2 ]
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。os.tvboxnow.com) V& B1 u6 A) K) p* x' a; D
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9 Q# D4 L* m9 h2 R {# O% R杏仁
2 e9 f1 I% y8 h% i( s公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
& O0 v) o" {: Y( O' b. n* \4 a* \0 F6 N2 p只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
, l2 l+ Y6 P5 G1 w# | Jos.tvboxnow.com在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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2 G7 O) w# h) n4 ]8 Y, gos.tvboxnow.com火鸡
+ _4 w1 D: i& j/ B- k, O$ V它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
