一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ [. D* w: J0 e8 {
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香蕉
7 J( I E' |/ I8 S5 u$ v# O9 Pos.tvboxnow.com除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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' H) ?- M; m# `# o8 \, G B! Ntvb now,tvbnow,bttvb菊花茶& L2 z- k3 m" ^! X' w# ^. R
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 ?/ E: H6 j6 [ t1 o( M
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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& W1 y8 F& s7 |tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
/ y$ u7 ]6 T, z4 |tvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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" Q$ i+ g2 D& g: V. dtvb now,tvbnow,bttvb土豆2 D5 e; m- u1 \ @8 e5 h
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。. n. [! e2 l+ I ^
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公仔箱論壇1 n' m0 g; a! Q8 z, z8 q
燕麦片
) T3 W. D7 R/ w: l4 q公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇9 a' J: ~# h0 b
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/ }. L4 O! ~' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁
8 i5 Y6 B% T0 | `tvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8 D+ J* v$ O3 |' r% R, S etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 _3 r D$ h" t1 U! n& U% N; A
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亚麻籽% e' }2 r _) P
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
) y d5 X. k/ O1 Q在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j1 I$ V; n+ d1 T. N, D
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
