一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A6 ?; [0 j0 e5 m
4 |, M3 u1 [# R2 W [
% k4 Q; M) O* f2 ]! _6 Xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
5 I- y6 R% L: z v2 I% S除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。4 m* h ~3 x4 X# K1 j4 T
# S/ B! y# x, q9 \6 J3 Q# ntvb now,tvbnow,bttvb
$ \ ~+ k3 V) _! V$ d" `菊花茶公仔箱論壇! f- @- S" L2 z- m+ M' D
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。os.tvboxnow.com5 T% z1 y" r! c$ n+ t4 k
1 N2 U) F5 z6 J" {; u6 f, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U1 ^& b2 I/ C8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。温牛奶os.tvboxnow.com( j8 Y4 x, x! }: v- z K
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
& @( O8 c: s% i9 J
( H" `+ s0 L3 Y9 V+ T% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }9 W+ m- p2 d! Vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜
9 _+ A/ X4 W4 u+ p! S) i3 r5 [往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
/ p: r2 o) f3 E$ B公仔箱論壇公仔箱論壇4 s& B N. F% H" w5 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 { o& o/ B- z( X
土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B: W3 d3 s) b0 h p
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb" F3 Y9 A4 f$ |1 B1 V# @8 z
: N0 x) U0 D. g6 Q$ M4 }; v! q
~2 p1 T. b$ i+ `* V/ A/ V
燕麦片os.tvboxnow.com5 d% I! E$ J8 M0 v
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
# G+ h% A0 a' f% h5 W4 d
) [0 ^+ X- e$ Q公仔箱論壇
: |+ ~* z$ Q; r4 J- t5 r杏仁
. K) e- r9 I, }4 O/ B7 T9 @7 x它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
( F( }$ M, ?" G2 [tvb now,tvbnow,bttvb
2 K2 G$ M4 K' O% h7 }6 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: f4 J P/ s) r* ~2 w6 {$ B
亚麻籽
+ N- V. o6 W$ ?' j5 Mtvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5 X5 u0 T! s% @& S9 C% F
os.tvboxnow.com$ A' x' n% f/ g+ K
5 Z% X% r* J ]! U) A4 |/ R0 m6 t3 @tvb now,tvbnow,bttvb全麦面包
4 E3 j0 H% _* x0 z在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
% C. ^& z: k4 S4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" x2 d i7 B- ` w ~- f) ptvb now,tvbnow,bttvb* `+ \2 h/ R* n, d% x B
火鸡
, w, w s+ j. f! F W( p0 m$ _公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
