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2 O0 ]# A: e) b0 G. R1 \( F- q" {0 Kgoldmonk 發表於 2011-9-17 11:14 AM
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  1.扩胸运动0 G: ?. n* Y% h/ O) X
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  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。( C* V- `' t1 C* |$ ]
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  2.双手张臂
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( d* G# H  G3 ~tvb now,tvbnow,bttvb  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
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  3.抚摸背部tvb now,tvbnow,bttvb. l( F9 s" f" s& b# L" y
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  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
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  5.胸前合掌  H2 y1 f+ a) n$ p8 O2 O8 F# c

0 X, ?: Z6 g3 D5 {( k5 qtvb now,tvbnow,bttvb  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。公仔箱論壇% P: Q' N7 _6 z2 j: Y
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  6.交叉伸手公仔箱論壇' U* W) y0 O7 j$ ?6 ?- z* m
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  左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
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  7.呼吸动作  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

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goldmonk 發表於 2011-9-17 11:19 AM
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起钮,起钮
 玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物os.tvboxnow.com0 h1 v. a+ D( G( d: j8 i& l9 Z$ J8 h8 t

4 B2 z! R# }: c1 ?- [  美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示,摄取较高量的黄体素和玉米黄质,能降低43%罹患老年黄斑性病变的几率。玉米含有黄体素、玉米黄质,尤其后者含量较丰。因此美国医学家也认为,玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。由于玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素,加油烹煮有帮助吸收的效果,促使发挥营养作用的效果。所以,老年人吃玉米,可以时不时地炒着吃点,比如做道松仁玉米。

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 煮玉米时间越长,抗衰老作用越好tvb now,tvbnow,bttvb+ O' t- f' k- b+ y" J  Y

8 E! D/ }. u+ B0 y6 g$ I  从抗自由基角度来看,美国康乃尔大学在《农业与食品化学期刊》的研究显示,在摄氏115度下,将甜玉米分别加热10分钟、25分钟和50分钟后发现,其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是说,加热越长时间的玉米,抗衰老的作用越好。所以,老年人在家中煮玉米,也最好能多煮一段时间。

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 玉米的众多功效" n* z$ q( F; {7 r: e+ g+ s
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  从食疗角度分析,玉米具有多种功能,如:开胃、利胆、通便、利尿、软化血管、延缓细胞衰老、防癌抗癌等,适用于高血压、高血脂、动脉硬化、老年人习惯性便秘、慢性胆囊炎、小便不利等疾患的食疗保健。
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  1.健脾益胃。玉米在北方是粗粮,在南方则为饲料。但从药食同源角度说,玉米的性味甘、平,归胃、膀胱经,有健脾益胃、利水渗湿作用。
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  2.抗衰老。玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸,动物实验证明这些成分有抗衰老作用。9 N) T+ x3 m3 u" J4 W& l

9 y' B% ?, S/ l4 Q+ }2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.防止便秘,防止动脉硬化。玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
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; x  ^2 J$ F8 c( d/ Cos.tvboxnow.com  4.防癌。玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。公仔箱論壇, l% B1 W( C! O9 c! ~7 Q
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  5.美肤护肤功效。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于预防肿瘤,同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等,对保护神经传导和胃肠功能,预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
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2 b2 X" n2 |4 V) k! f6 N+ o+ f( s公仔箱論壇  6.降糖功效。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。
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  7.通便功效。玉米渣及玉米梗芯有良好的通便效果。取玉米渣100克,凉水浸泡半天,慢火炖烂,加入白薯块,共同煮熟,喝粥吃白薯,可缓解老年人习惯性便秘。  虽然玉米的功效众多,更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒,吃玉米时应注意嚼烂,以助消化。另外,腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃,并尽量吃新鲜玉米。

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九种果蔬带皮食用更有营养TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 v# z/ C+ N
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苹果皮抗氧化; i- b( P0 d( g
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  苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。研究表明,苹果皮比果肉抗氧化性更强,甚至比其他果蔬都高。已有许多厂家提取苹果皮中的活性物质来开发功能食品。
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5 ]/ _) b4 g  f( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  梨皮清心润肺公仔箱論壇# i: @6 H( U& L5 A- r% @
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  梨皮是一种药用价值较高的中药,能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治疗咳嗽。自制泡菜时放点梨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W! G3 d% `' U* m- l, Z/ P
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  葡萄皮降血脂
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  葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更丰富的白藜芦醇,具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等作用。特别是紫葡萄皮中的黄酮类物质,还有降低血压的功效。葡萄皮还含有丰富的纤维素、果胶质和铁等。现已有人开始研究利用葡萄皮加工食品,用以治疗胆固醇过高、糖尿病等。tvb now,tvbnow,bttvb" o, b8 k" k/ S  V9 ~7 a5 @9 H

3 B& G/ a1 D5 Kos.tvboxnow.com  橘子皮开胃化痰
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  橘皮富含大量维生素 C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。做肉汤时放几块橘皮,能使汤味更鲜,并减轻油腻。橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。柠檬皮与此类似。tvb now,tvbnow,bttvb: p$ `$ H: A/ v
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  西瓜皮清热解暑, F# v" l! Q1 e+ {

! Q5 X7 K" [- f  西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。tvb now,tvbnow,bttvb1 K( l# v. R7 ?, c

/ _$ |/ A4 K8 ~- K  冬瓜皮利水消肿
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  冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
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! X! j/ Z7 I* G4 y2 x; a  黄瓜皮能排毒
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( \% |, N0 R3 F" w  黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。将西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮烫熟后凉拌的“鲜拌三皮”最适合减肥者。
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& d9 g, Q! l- i6 ^  otvb now,tvbnow,bttvb  番茄皮预防癌症, X$ d$ b2 l- I1 b. U& m

) d/ N. y4 ~* z2 B/ [. ?公仔箱論壇  番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,提高机体免疫力,预防癌症,在番茄皮中含量最多。此外,番茄皮还有助于维护肠道健康。因此,番茄带皮吃最营养。tvb now,tvbnow,bttvb  p3 v1 M* z% F

8 i! @, t0 L# |& b, A; w公仔箱論壇  茄子皮保护心血管公仔箱論壇- f6 G* L5 D3 ]3 ^

' F- [! O: ^  o; g: U  茄子是心血管病人的食疗佳品,大量的营养物质却蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还会因其中的铁被空气氧化,很容易发黑,影响人体对铁的吸收。  食用果蔬皮,最好选择有机果蔬,若条件有限,获绿色食品认证的也可以。如果都不行,就以新鲜为标准。清洗时可以用温水泡1—2分钟,用柔软的刷子刷洗,有必要的话,再用热水烫一下。并不提倡用洗涤剂清洗果蔬,因为洗涤剂本身就是化学物质,可能造成二次污染。

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里个老板娘迟唔走早唔早,现在才走
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据英国《每日邮报》9月15日报道,《临床肿瘤学杂志》刊登德国一项最新研究发现,吃亚麻籽有助于将乳腺癌死亡率降低40%。
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8 R0 L8 C$ H, o$ I6 n* q0 _tvb now,tvbnow,bttvb  植物种子、小麦和多种蔬菜含有特别植物复合物“植物雌激素”。植物雌激素主要有两种类型:一种是异黄酮,另一种是木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中。木脂素则主要存在于亚麻籽、扁豆、谷类、小麦、茴香、葵花子、洋葱等植物中。亚麻籽中木脂素含量特别高。亚麻籽吃法随意,可以与谷类食物、沙拉、蛋糕或酸奶等一起食用。一旦进入人体,木脂素便会附着于人体雌激素,并发挥抗击癌症的功效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v; `, U# ]5 n
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  德国癌症研究中心科学家对1000多名确诊绝经前乳腺癌妇女患者的血管标本进行了持续三年的研究。科学家分析了参试者食用亚麻籽后其肠内酯(亚麻籽植物化学物质进入体肠道后转化成的一种物质)水平。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [* T% [% A- c% c# A5 h
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  结果显示,与肠内酯水平最低的参试妇女患者相比,肠内酯水平最高的参试妇女患者的死亡率降低五分之二(即40%)。另外,肠内酯水平较高,还可以使乳癌扩散及乳癌复发危险降低40%。tvb now,tvbnow,bttvb0 K( V, z+ [, w% C: a
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  科学家分析指出,木脂素等植物雌激素可以杀死癌细胞,通过阻止心血管的生成,进而防止肿瘤复发。这项新研究还有助于解释“亚洲妇女乳腺癌发病率相对较低”的原因。亚洲妇女的饮食中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮。tvb now,tvbnow,bttvb& E% P! ]3 B9 x1 p* B" l( T
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  新研究负责人珍妮·张-克洛德教授表示,新研究首次掌握了清晰的证据,证明木脂素不仅可以降低绝境后乳腺癌危险,而且可以降低乳腺癌死亡率。

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