有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， tvb now,tvbnow,bttvb& g' h) E4 M4 X4 f/ |
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' c/ M* X, ^7 U$ [, h
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，1 M. o$ a }1 o* x% z: E+ q a
其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K/ z3 @- Y9 x7 W1 e- Q& E
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb& \0 O# F7 ?6 ]# I3 H8 ]8 P
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
# j3 S& q3 v5 u! d: K公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
1 W6 U+ E$ B! O [/ q0 u5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 a& ?* s5 j# g, O, }+ m
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb2 f$ H7 H: O0 q' R% D) I% t& u3 y
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
# K6 v4 v8 S9 a8 u1 R2 Q* L水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb9 w) q, e4 q3 I" o" e, E
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
) b6 m% N4 o7 j, Z& P2 @& l公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( b; T+ H! \( S: X0 W# [
又有助於消化，促進食慾。4 `1 `& W( Z0 p- H% Y7 Q6 X
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，公仔箱論壇. T2 [! v0 o# ?
明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^, U6 g; I% }! ~1 u$ e( T
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(3)累了才歇： os.tvboxnow.com0 k% N8 R+ A# g% R
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb5 d5 [0 M; ]3 T# d2 A' h$ A9 g7 o% X( e
這時才休息已為時過晚。
% R# P; m" d) E公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; T- ~3 b x6 r, j: L0 z不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
' e K5 b! [2 X% {6 Y公仔箱論壇都要適當的休息或調整。" v" g+ V5 }) [5 s$ @! j
( J' y- i3 {% N0 Z% N; M$ r(4)睏了才睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 z& d s3 G: Y; W4 c: m/ z. u
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# @6 S; j! O$ N3 B+ A6 D+ @" J/ G- {7 O公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 o C' Q: Q3 ^1 O# g5 q; L- e E
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，: }' h5 ~( C9 }, l. Y( d- z7 m
重要的生理過程。
- m$ Q k. T4 N2 _& x* Y1 C: F公仔箱論壇只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
+ N0 D: v4 x5 E0 b2 w$ h公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇8 Q# \" z. S$ M
: c# {+ ]$ h+ x2 r( }* q; W+ b" o* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)急了才排： os.tvboxnow.com, f5 L* R, _5 H @, t( g
% G. n5 j- w1 B7 K) |. p2 ]8 p很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
* A/ G) B, h( Aos.tvboxnow.com這樣對健康極為不利。
; T2 B9 Y( J8 Mos.tvboxnow.com大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇, x4 I& I. [( @4 N1 V2 M( O7 e2 _
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。! Y" \% n# u7 }* Z. j, W. P
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
/ b2 Y! [: o- |tvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb! k4 v6 A0 X9 h' h/ v/ Z, t
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(6)胖了才減：os.tvboxnow.com/ [* w4 Q# p; q, C, t6 ]. G
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
# E4 }6 A( Q; Yos.tvboxnow.com導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
. W1 d: G: H9 _5 H: i# Wtvb now,tvbnow,bttvb而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，, A2 E( T, {) p0 e# q
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
1 O' O( l, [9 J2 L' zos.tvboxnow.com目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
+ H% r* u5 [4 `7 X7 z' f$ wos.tvboxnow.com飯前百步減少脂肪。7 U" j1 h( x- x7 g+ J8 @4 B9 ]( T6 N
+ n3 G+ l+ G2 L1 Q/ ^(7)病了才治：os.tvboxnow.com- }1 p8 ^# K( J3 L1 t9 l, i
( A% r5 Q# l& w' T( Ros.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 p, O4 g" z/ P( G( l. gos.tvboxnow.com疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
# e0 S3 ^) U( O# V# R公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，- y3 l9 P/ Z* ]; m, R7 n2 f
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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