有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
H) C0 f5 g8 ~, t3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，os.tvboxnow.com$ U4 |% k( s7 O$ l
這已經對身體健康造成了影響。
1 l9 e: Z" o4 W! c* H2 V5 Q% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(1) 餓了才吃： tvb now,tvbnow,bttvb6 z' t% i! g: T2 y# d! {! @5 h
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
2 }. y9 z7 K3 T9 k }8 k N# q) \( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
7 a- X* Z, e+ q- k2 \7 i0 C% y其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。1 p: [( D Z7 C, e. g+ o2 `# p5 ~
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇( i* `. R( D+ j. h g. q" @3 _4 z
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。" E, M- Z, c0 H6 P: H: B1 Z
粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝： 9 b, |& ]7 F% {
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
* n9 R9 f7 X, c7 Q+ ?. A% |5 fos.tvboxnow.com他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
% O( Q+ S w3 m' V) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
7 c; }4 K- k1 tos.tvboxnow.com每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
! P, J+ ]+ u/ q! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb ^+ X) u! i5 M& \
又有助於消化，促進食慾。
5 s7 p5 l; [! ]0 ]7 N3 T/ O公仔箱論壇據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
) L: P7 G: F1 K- I" P" p' Mos.tvboxnow.com明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，1 i7 `2 v9 `, d& f4 H' @- h
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇8 Q! \, @4 o, A7 _# B3 Q
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇- \& b! j% w" Z2 c& r# A
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
+ j; p6 [6 l* E pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` H+ N; K1 F& L% Y) B
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(4)睏了才睡：
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8 h+ H m; e* {) E+ L$ j5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。9 Q' S5 ^) }% m9 g# F; ?
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
1 N- m* z8 a* g. S- _ W人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
2 p+ P. |7 g, Y4 {. j: rtvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。
- r( B9 w0 d: [os.tvboxnow.com只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
3 Q) r% s; c, |4 s7 b% n公仔箱論壇才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排： $ N3 B, P- S# N% D& g
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，% \& n) p, M3 x- w3 P7 ~
這樣對健康極為不利。os.tvboxnow.com5 t- S/ L5 ], E' R
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，, D: e. Q3 u' i! O1 h, a
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
2 H* T) O/ c1 L" j" X0 {" Bos.tvboxnow.com因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
+ P- P" c X5 D, C0 gtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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4 [: x3 L; e- }- [# _# Uos.tvboxnow.com(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb( L. C. K0 i- E4 N
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
& \9 b8 K/ S' c4 u. Xtvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
( O( O0 Z$ T E4 X; t6 I! E0 T' j而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d2 v4 u( W3 {: H; I" A$ k
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ i5 [8 i( T
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。4 U4 |9 W- }# j" g$ V$ Z
飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g: m5 [4 U$ z! c4 j; |! @+ T* i
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。, q! y; |7 Q8 W! a8 n/ \! o A
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
4 Q9 Y4 Z- j9 f! P公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，! z- w2 y3 N+ i0 y: X) ^
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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