熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
5 D. t, @" ]$ Q3 r2 d9 f5 Wos.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住： ; D: {- \9 h9 y! o; U6 L, z' w
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 os.tvboxnow.com' [! H) x7 v! w$ ]# q
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 os.tvboxnow.com, f5 z8 o' l% g5 P' e# B
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；4 G0 b/ V/ `* k3 _2 A
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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2 s- h) N9 L$ x2 w, W* k% `os.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb, c" V6 T/ E7 j3 y- ~" X
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇- X1 c' `' m4 T7 \
N! h5 n y6 I0 h+ R; ftvb now,tvbnow,bttvb6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇; d, A1 d5 Q- z- U5 L
. h) _% g5 y0 T4 Q s* Q' Ros.tvboxnow.com生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb2 h) G3 m$ x# T1 x4 L
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
: h+ K9 [$ m; q. s公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇. g, ^1 l) W9 \/ A
此便能逐渐将入睡时间提早。 os.tvboxnow.com" m, P! O: v+ q9 b# S
( \2 G0 ?9 a! I& L% Ttvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明
/ ?* @, q. R! Z00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇; Y3 O$ M, V- j) U, [6 n# Z
+ F: E& e/ C# k7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 os.tvboxnow.com3 F3 Q* f9 I7 ~
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 K1 C' Z7 @
: w" ]! F6 E" L1 Y$ Gos.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
2 o0 ^( Z0 B$ n6 B Z8 v4 Gos.tvboxnow.com过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 I. a" D3 ^
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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% L, v2 U! ~1 b2 B/ vtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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+ T2 a! I( a3 B( Q20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
, U& \4 X' v# l8 B- I, I2 Y6 D. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。
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5 n- P# p9 m( g: J7 p3 R: z, O0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb& K8 i) `- _0 _3 N1 @3 @4 `$ X8 g, F
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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