熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！ y! W/ X! s7 r# H: G' K( ~ d
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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. a' t2 s* X3 u& ]( X, [& k$ w１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N: w" o: W) p% F- o7 B
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；9 f% q2 u$ b$ o: @
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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, j. N1 _) Z. F8 B) J+ Z) S0 _3 B* kos.tvboxnow.com４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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5 k! U- z9 Q8 S; J) stvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb& F+ a5 S6 q T' q8 I
/ Y/ _. ^: f4 i( Z( ]6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 x2 x; f, U
* `1 l1 i+ {4 G9 H, {os.tvboxnow.com生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
+ k& f, W# @* w- B4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
5 T, c M; I A b1 Y睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- r& w; G+ [ d1 C: }5 Y0 n; B
此便能逐渐将入睡时间提早。
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生 理 时 钟 说 明
: ?) ~/ u# t' s6 J" q00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 公仔箱論壇6 R$ |5 c8 W, Z1 B9 S7 Q4 c% \
得以完成代谢废物。 ( @; E O4 i( [9 o' ~3 w
( h, I' ?, Q7 ^( X& h9 d02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇( G& Z! j. r6 s: {2 s
过这个时间。
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" r" a! k2 l9 d4 ?公仔箱論壇09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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3 t. e& m/ b7 ]: [12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ # k0 l# Y9 I" A/ q& Z* o1 |
3 {1 {9 c) L! {% a( s Dtvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
& ^$ ~7 O9 K% [' M pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; f: x" z4 g6 M- j: u16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! i9 i, U+ G w
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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/ N/ H0 L, K( U# [' ]- Dtvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. N' m1 J1 c9 x2 z% s' _0 {os.tvboxnow.com思虑周密的活动。
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2 J2 x) v* d& w% ptvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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' u* Q4 j# _1 Z G% {os.tvboxnow.com提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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