本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：公仔箱論壇* p# q/ M5 Z6 s$ A5 \' ~
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇9 q; p, G; o* k( H
! A0 O& [8 ]# v: x6 P4 \: ?. w公仔箱論壇 杏仁：
7 {: d) y3 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。公仔箱論壇3 J G( O6 P& E! `# s/ H
胡萝卜：tvb now,tvbnow,bttvb; {, x/ J' `7 N+ g( A& j
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% s7 G5 M( S1 y# ~
/ u; u; k' I" J" U* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大豆：
4 X j, C7 T- B% }! N0 e' R) Utvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
' I! N7 i3 l$ B: h- h' S5 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, W7 x s0 O/ B- V# Q" Z9 H
蛋类：公仔箱論壇, B7 o. J t$ L/ y
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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& {. l" c! `2 \" ctvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
- W# T1 e0 c6 B% J, m# [8 Kos.tvboxnow.com Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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" Z* j1 w' c0 L9 J1 D0 j* T+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb' @: W1 s2 C; n4 Z, l0 e1 k
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：公仔箱論壇4 P; n4 |0 X) u$ u
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。4 O2 r0 L/ z3 `& B* j
& t" i9 Q" W- t8 ~4 L0 {公仔箱論壇 水果：, \* F( N. |2 g
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：1 O. H- C: k' j5 ]
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
' @7 s" B7 `. D" m/ }4 s' y+ D/ \. h除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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