[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

& q& E# i" W. l  j% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 A$ a: `* ^4 [3 F) d材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @" p, G, S% |4 t9 {8 a . b2 m, l5 }" t& U9 H6 H- ^9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍帶子 4隻1 Z' w) ]" z8 f% v" F$ V  o 西蘭花 4小棵os.tvboxnow.com; X6 k& h4 Z: U 粟米粒 2湯匙公仔箱論壇% e) H- }2 J) J2 i+ B& g 糙米 1 1/2杯公仔箱論壇  L( c" \8 f$ y* ~0 \2 V0 X 紫蘇葉 1棵" U7 T; n7 n! _% F0 @8 ~ tvb now,tvbnow,bttvb) e+ T! L7 s+ o& @" x+ r7 X7 q 調味料: 1 ^  t* b# e9 N: l / I$ A* `  F5 N0 u+ v. A; Zos.tvboxnow.com飯調味： / J2 Y. T" [1 a2 Z, m, P. T鹽 3/4茶匙 / v1 `' G* p4 X+ I/ f7 e公仔箱論壇上湯 1湯匙 2 o2 k. W, b, F7 f8 X3 ^公仔箱論壇' C1 c/ b. z9 T6 g 帶子調味： & b0 H6 r6 W" j8 B鹽 1/8茶匙  l# S* a  `& f" R 胡椒粉 少許os.tvboxnow.com; X: L' Q: \; v6 _# \ 麻油 少許) n& |2 U; h9 s3 R  K 生粉 1/2茶匙 - i9 s3 L* L1 K2 I7 H! @+ P蛋白 1茶匙 " O8 t- G9 J+ r, j! t6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( N# h% E/ q6 c5 |- N$ e; x% l製法:+ y$ d$ H$ C1 Q6 D; R 9 U) _" g8 e) J7 C  g1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。) K. X9 n5 V, ]3 R. q# Z2 ^. t1 E 2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 + `$ j! a" y7 {+ p0 U+ O/ B公仔箱論壇3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb' _) Y% l# L) V  v 4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。 9 n. ]( {% [; }" C% c) utvb now,tvbnow,bttvb5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。