蘭花帶子糙米飯 ' t4 i! K* l; g
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材料:os.tvboxnow.com+ |9 h |+ x) F
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凍帶子 4隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c9 W& }) F: d/ [# D% A5 r( T7 t$ U# }, c
西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 p5 [1 T9 }4 G, ~+ h# F
粟米粒 2湯匙
* k2 ?; V# E7 r! T' f9 }糙米 1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ a/ v+ P% |6 B
紫蘇葉 1棵tvb now,tvbnow,bttvb/ F0 C4 [; |# o6 o/ @4 b+ |
% q( q. G q$ E7 Jos.tvboxnow.com調味料:
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6 d/ M. W: [$ \- B2 {; f+ O飯調味：; g: i2 q) Y& N
鹽 3/4茶匙公仔箱論壇# k! G! X( {! R: q" y9 ^
上湯 1湯匙% x/ d- c& i: E3 k9 t2 K
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帶子調味：os.tvboxnow.com8 W# R: n# V6 ? n+ z: E% o( z$ A
鹽 1/8茶匙os.tvboxnow.com& S7 J7 ]; P# }0 _+ r- P8 Z
胡椒粉 少許
8 r) }/ K0 k, R2 y) Q公仔箱論壇麻油 少許
: K2 U$ [' H Z- b6 A7 Mtvb now,tvbnow,bttvb生粉 1/2茶匙* E* H4 H* m! o3 [7 b/ P5 {% j; e
蛋白 1茶匙
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製法:tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ [- U9 {% u$ i! h
$ Y, V/ b" |0 @# H; u/ h1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。公仔箱論壇& d+ m& d: n) x: v
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
/ F9 S9 j- P D( U5 utvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。os.tvboxnow.com2 e8 ^9 h& `+ U% k7 w
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。
( Y: |4 O5 q& u7 \8 w2 H% yos.tvboxnow.com5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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