[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

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蘭花帶子糙米飯

os.tvboxnow.com* o/ O# w' A, ?& p, h; s os.tvboxnow.com/ g9 a; y# h3 ^8 l; N4 J 材料:tvb now,tvbnow,bttvb! m6 V2 N2 ~- j# y& z7 {$ S0 n - A: r: n9 ^) {! J8 @1 q- r. |公仔箱論壇凍帶子 4隻 # [+ u9 B  f0 btvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 4小棵os.tvboxnow.com+ T% R5 m! e" u5 x. d0 D 粟米粒 2湯匙 4 R2 Z2 E* Y& xos.tvboxnow.com糙米 1 1/2杯 ' ~& ^7 U0 F! Y0 @; b* ^$ a. M紫蘇葉 1棵   G& K: U' v; R) W4 {* e; _$ z4 z- @. F- f  r5 f/ Q, Z! S/ S' U9 Q 調味料: ; b% x( M" H+ x! d! E5 R2 | , K! g. {; e" v4 j" Z/ Sos.tvboxnow.com飯調味：tvb now,tvbnow,bttvb* v/ y1 E4 k' x& Z) \, Q; l  P9 y 鹽 3/4茶匙 & G: A8 B; |9 H) f/ z# ctvb now,tvbnow,bttvb上湯 1湯匙os.tvboxnow.com# }6 K) W! _8 n# l+ ?, Q + x$ l. |# Q! ~, K 帶子調味：os.tvboxnow.com& C! c4 t& m) \- P. l9 x$ d# ] 鹽 1/8茶匙 # P6 d; o7 P' J, W. ~6 `胡椒粉 少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ I# f% g' _" A' u: I7 Z# ~ 麻油 少許公仔箱論壇8 Z8 E1 `7 Z9 m7 b* j  y 生粉 1/2茶匙 . W0 c: g; ~" y( X% n蛋白 1茶匙 ! q/ C0 t4 u1 L4 \tvb now,tvbnow,bttvb# p% t' Z- t* {( w+ K4 H4 e 製法:* \& k, u- ~; d* h7 R, q ' t* n) o" {8 s% O* z0 {1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。 - m% D8 I# d8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。公仔箱論壇* `' O1 q9 A5 f& W$ g 3. 粟米粒出水，待用。 9 O3 q" e9 g# S! Yos.tvboxnow.com4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。 6 l) l$ l( k) ]* b2 Nos.tvboxnow.com5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。