蘭花帶子糙米飯
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9 P* _/ l* A0 D I7 ^$ |材料:公仔箱論壇+ ]7 b7 K, p& ]6 d& H4 K8 l8 o
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凍帶子 4隻
' W8 x6 A- C2 l# u! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花 4小棵
/ @ i) H4 y1 {2 T) [8 x% `tvb now,tvbnow,bttvb粟米粒 2湯匙 l# y& E) b+ B7 R. m) c, N
糙米 1 1/2杯
b, b& b3 M0 K, A* |5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫蘇葉 1棵
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調味料:tvb now,tvbnow,bttvb1 I. E# L& {' ~7 u1 Z
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飯調味：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [4 ~; h& H- V1 c
鹽 3/4茶匙
5 v4 _ u' W2 v/ Q' Y7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上湯 1湯匙5 t# U6 E. R% h, L$ _8 Q
; p j$ I3 E5 m8 z: j+ D0 a; Eos.tvboxnow.com帶子調味：os.tvboxnow.com+ ~; t" j o- \( A) d+ n3 [3 f& h N
鹽 1/8茶匙
% ?! n G" W( X& l( N公仔箱論壇胡椒粉 少許os.tvboxnow.com. }, w( n8 O3 U4 B0 }% N- s
麻油 少許
8 ?4 U# x' A& f; }' @- wos.tvboxnow.com生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" i5 N/ }% ]3 Q) ~1 p |7 B5 d
蛋白 1茶匙
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& g9 q7 u; v* H M b7 W製法:+ j' M7 t7 G2 [& c' f9 v
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。
* r( b* |, G1 Z6 G, o2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
' j$ P8 o, i. H6 B5 \& K6 k3 E3. 粟米粒出水，待用。
0 n! c1 S& j. v+ j4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。tvb now,tvbnow,bttvb X6 `4 X6 ~- g% O5 C/ ~
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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