更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙os.tvboxnow.com+ p# z7 J9 y- O" u5 L( h( r6 K: Y
; a5 @" R. e5 d8 W. Q2 P Aos.tvboxnow.com更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。3 r* H: R. K% N( l- M! `
! D# m7 r3 G$ M
tvb now,tvbnow,bttvb5 y; n6 V! S. q$ Q2 [; l ?. z
, f3 g+ M6 y5 c# |8 ]- f5 ttvb now,tvbnow,bttvb
7 L8 U- a+ z/ ?+ }& ?) Qos.tvboxnow.com
& N4 ` i! O1 G" ]2 gtvb now,tvbnow,bttvb1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。os.tvboxnow.com8 l7 F: x( x: H3 p% ]
0 L# y* w4 n# p: Dtvb now,tvbnow,bttvb由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
& L u2 W& V) l6 @- Z, {os.tvboxnow.com
% O# z. S4 u% x/ f. A( ~tvb now,tvbnow,bttvb別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上
C0 L& M# h: ~) s) L; los.tvboxnow.com
N* A$ V8 z, D* I* d到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
9 t0 t7 e: x. L1 Mtvb now,tvbnow,bttvb" m5 F/ Z3 ^) a1 X4 c- H; {
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。公仔箱論壇2 L0 _0 b' B6 u9 l7 s
os.tvboxnow.com4 |) R2 j2 ~5 V9 y, d, Q
一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
* N: V1 K% [5 F* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O: f6 e1 I: {" v0 U7 ]# [% Q. q/ S. xos.tvboxnow.com
9 E8 V* {% U; k0 |; N0 i* d
7 @9 W; g2 |0 @+ b3 s0 R* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w8 y8 N4 l/ L) r! S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ O" w2 T( G" g# z: ?
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。
( i: }' K: g% @0 M9 P/ [! }" Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com0 T0 i* ]; T( `3 t" V
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵os.tvboxnow.com3 m+ e: D" \6 W+ G3 t' C
l( ~/ N/ Y' l7 B公仔箱論壇至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
( v& c* e) Q8 y' H3 l$ G公仔箱論壇 l5 H; q) B* G* q6 S! Y! |
更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
6 Y8 s0 u/ q8 `8 ]. K) v- z9 @tvb now,tvbnow,bttvb
1 G: \ `9 e. ~' g, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩os.tvboxnow.com6 Z4 m$ \& o$ E8 Y b j
+ z) o4 B% N; h$ P& K+ jtvb now,tvbnow,bttvb除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：# a# I+ K% Z9 G. h4 M. H9 t N4 W
# V7 T" V$ T( d! z: m" @% Y2 otvb now,tvbnow,bttvb原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。
+ Z7 |* n7 M) r% j3 |
9 I) J# A4 u, b+ T, E/ f公仔箱論壇原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。
; Z' x! q7 c }) ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q. i. s j& X5 h
: y# N0 x6 T3 g" X _1 Aos.tvboxnow.com1 j% R3 L) z* n- }" t( U- h
1 w) E7 b; l1 N. |, m& G" g
2 h; K! o% [ I# P可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
; f: @ o8 h* y2 M. }
; ^0 M$ l, q/ F( n( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
; `( K% q0 T3 v& O kos.tvboxnow.com
1 n8 R5 ^/ K+ {& K' |7 ^! y \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。
: R3 z' S/ L9 ^4 E( Q- F( i; U/ P5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* N& X6 C1 d" S- K! Z6 a( X2 @$ ~3 P原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。os.tvboxnow.com) @: g* c: M) g. x6 g$ }# H
tvb now,tvbnow,bttvb# Q8 L5 e. J3 s9 Z8 ]$ Z2 ^& ]( n
◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。公仔箱論壇 ]* ]' q" j0 o, u& `
/ m$ Z4 v$ Z! W" x◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。公仔箱論壇% W& p; K( {% k: r; u
tvb now,tvbnow,bttvb5 G7 D, \" I% V4 n6 H- H
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
