更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙
7 I7 q8 m9 l( H8 k7 \1 ~2 d, H8 I) ]8 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k) Q3 {9 k" ^% }
更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ J( }2 F* `9 K* X
os.tvboxnow.com, l3 `1 f! d" R& N
$ |. u5 u/ J! Q/ I
1 B, c7 M' n5 B+ o
公仔箱論壇) J- u: ?9 h) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t3 M# D4 e1 x; }) V
1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。
8 [; M+ @8 T. s- l2 ?" n, pos.tvboxnow.com
& g" u" @ J! h: f8 Bos.tvboxnow.com由於睡眠品質低落，因此就醫尋求協助，沒想到經西醫診斷為「更年期症候群」引起，建議服用荷爾蒙治療。但因擔憂荷爾蒙可能的副作用，於是轉而尋求中醫協助，而在治療3個月後，不僅心悸、潮熱、盜汗等症狀獲得改善，心情舒暢不再感到疲倦；如今不吃安眠藥也能安然入睡，重新找回良好的生活及睡眠品質。
# V) V/ g8 ?7 ]3 n6 z8 ]4 e. B4 los.tvboxnow.com
% Y5 W/ d' f, N" vtvb now,tvbnow,bttvb別小看「更年期症候群」 症狀可能持續達10年以上os.tvboxnow.com! ]3 t+ e( I9 ]3 d# E
公仔箱論壇8 P& ? l d5 i, q; O
到底什麼是「更年期症候群」，為何會發生呢？台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示，「更年期症候群」的發生年齡，普遍介於45歲至55歲左右。而導致其發生的主因，主要與女性卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、荷爾蒙分泌不足，進而產生一系列更年期症狀有關。
. V3 a' S) W! z# O T公仔箱論壇2 r6 T7 V& E% B8 e8 l- U
常見症狀包括：潮熱、盜汗、胸悶、心悸、暈眩、月經紊亂、陰道乾澀、頻尿；皮膚乾燥搔癢、腰痠背痛、關節痛、體重增加，以及情緒上容易感到焦慮、煩躁、失眠、憂鬱、易怒、心情低落等。$ h7 X( K7 R& ~+ H* ~) A0 z
( C4 L: O& ]: z, n) u8 r0 d! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，上述症狀大多持續3到5年會逐漸消失。但仍有部分婦女症狀可能長達10年以上。西醫荷爾蒙治療以低劑量雌激素為主，但因有可能引發乳癌或是子宮內膜癌等風險，不建議長期服用，因此許多婦女會輾轉尋求中醫治療協助。
5 Y: N- f/ g( t
' L" k0 z1 z4 oos.tvboxnow.com
3 _* W; S: E2 ^( p& O9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F8 R* V' f: [/ B0 o+ U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 N: a' o# K! |% g3 q! G
' \( V# k4 K9 N6 X8 K0 W* [0 A& e( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛、亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。& `8 G. Z u6 {$ s2 I& \) P5 a
1 j `; n3 d9 z7 e0 K
中醫談更年期治療 補腎、對症調理是關鍵
& A7 R. }7 ?2 A2 V3 Y: Rtvb now,tvbnow,bttvb L3 \, J5 k2 @8 `) E
至於中醫又是如何處理、看待「更年期症候群」問題呢？蔡佩怡中醫師指出，《黃帝內經》有云：「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」指出女子七七四十九歲左右，因腎精虛衰會產生種種問題，也就是現代所稱的更年期症候群。因此中醫認為「補腎」為抗衰老及減緩更年期症狀的根本之法。
* G* e, x# r; R1 b3 j0 m" W1 c9 a
/ j8 R$ t# H' o" i更年期症候群為腎精虧虛因而造成，可能有腎氣不足、腎陰虧虛，亦或陰陽兩虛等情形，從而影響肝、心、脾、胃等臟腑功能失調。故治療上以滋腎填精為本，再依個人狀況不同予以清心瀉火、疏肝解鬱、健脾益氣等方藥，大多能緩解更年期諸多不適。
' E6 K9 `7 j4 u" I, ~$ n公仔箱論壇
& h3 i5 j6 v% i8 N0 h t1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒緩更年期症候群有撇步 牢記5飲食原則＋穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb: P, w" ^# O1 I& f3 `4 I
( x* B+ U/ f$ D* p; gtvb now,tvbnow,bttvb除了說明「補腎」為中醫處理更年期症候群的關鍵，並強調依照個人體質對症治療的重要性外。蔡佩宜中醫師建議，更年期婦女在日常生活中只要牢記下列5飲食原則，搭配適度的穴位按摩，就是輕鬆自我保養、緩解不適的好方法：
" o0 y1 |6 p% a5 ?. R, a9 i公仔箱論壇
5 C, G& E2 y. a9 Y6 K$ U* b) x7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：生活規律，避免熬夜及過度勞累，避免刺激性飲料。例如，咖啡、濃茶與酒精性飲料等影響睡眠品質的飲品。' y$ P- D0 Z" d" j( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t; S1 d5 a. e
原則2：飲食上避免燒烤、油炸、蔥、薑、蒜、辣椒等辛香料及熱性食物。包括：羊肉、牛肉、花生、榴槤、芒果、桂圓、荔枝等，以上食物可能會使潮熱、盜汗、失眠等症狀加重。* M; [2 ~; W6 Y! {8 t, D
3 N7 ^2 k& c7 ~
os.tvboxnow.com( z$ w( f8 s8 r; H
os.tvboxnow.com/ z& |5 H+ u! ~ y2 Z0 }0 j4 E
0 \: W1 c$ ]) I' ?
; |: @3 n/ ~/ L- m可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。
1 d7 f+ F+ W4 Q0 n
5 U% L: L- @( x: K: \# \原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。os.tvboxnow.com8 l; \) n( z% l7 \+ W6 \
tvb now,tvbnow,bttvb) @) m8 o5 J6 i, q: ~+ Z, G& v( H( C
原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。os.tvboxnow.com/ A5 R9 f; w, ^
2 F8 E) n6 k) `. [
原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 w, A ?' ]6 C( Z
|+ J8 K! m1 ~/ L- Gtvb now,tvbnow,bttvb◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。
/ ` f3 X- H3 g* w' P3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 q( n( R( o' E' G' _" Y* ~◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。
% z$ }0 B- b9 W4 m: U3 r9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) l7 {# e7 u( c# e1 M
同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。 |
發表於 2018-9-13 03:25 PM
| 
