對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。os.tvboxnow.com2 `: X/ |- q2 M, o7 e9 q
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/ m7 V" x6 X; _5 ]% S6 n }& B2 o新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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3 e! l" L, o. g" hos.tvboxnow.com失眠找原因 喝助眠2茶飲
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; s! ?' K# E9 O9 X& j- [從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `; W( l( y. @2 O$ C
9 I, h8 |1 S! P) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶公仔箱論壇. K/ q+ k4 P! R& v7 L3 n# o
/ X: N( Z9 B, l& v0 xos.tvboxnow.com材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。- g2 q5 t1 S0 F- L' O% W
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。1 }, [0 t) l0 q O9 k
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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1 ^* r& g; C0 i& h, g1 R3 K3 }9 q4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。+ p. D6 T% f1 L5 w U* Y4 L- s
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w6 B# c6 p" E1 y2 V
/ q: {/ H+ r2 d; ztvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。( p2 l+ t9 u& Q, C# x
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% e) ?4 x, z& v) Q4 v- Z腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X4 o! A0 }, w5 l
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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9 Y6 A' w$ C, J1 a& B& m/ K9 D$ K6 @公仔箱論壇1.太陽穴
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。os.tvboxnow.com# h% [ r* m1 I/ e4 }. P3 z
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。- @- Q" y3 ]8 [$ o
( G$ x: l$ C; b6 t5 c$ m* C7 i' v* ~ @2.神門穴
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( N8 w$ W3 S1 l, d8 k+ w公仔箱論壇位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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8 q" A3 ?# Y: {! ~) g2 V* Aos.tvboxnow.com功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。8 l; N: I8 ], o1 q7 o
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。/ a' x( ^" B d9 A' E
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。os.tvboxnow.com) d/ g2 @' A- a& z8 c
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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