對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇! ]+ t: S3 Z. L! s: u6 b
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1 j* f% m* R( q$ J8 U0 {0 D: N新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; Y0 u- C' ]5 ]+ @2 V
$ v! {& h% t( ^# o& w n! u+ G) z公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲3 L* L+ O t0 f7 w$ C1 C4 v; C
" j* Z3 U/ X1 \公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶 v& @' g; _) F5 z; q x
5 T G% d4 d/ @% }7 ~; x4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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4 |5 L( I: N- h. i/ Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。6 L# S0 W& K4 g. M; i
3 P8 v9 w0 [' a; I* @4 N+ l& A8 [功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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: L2 A( F8 S: F( _& A* e' o2.小麥助眠茶
1 r8 M3 R G ]+ y1 X9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T4 x) b% `+ b# R' K
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5 H4 A N" o8 U: ^3 z
5 K) i4 N( T% C4 J6 a( I做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。+ W3 |+ Y' i8 L9 D1 J L: V
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb6 U% A! Z0 C: ?# u
$ v* `" F+ K& C" e- v3 U功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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& I( g: P% E2 G5 x4 h" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M: j$ J+ Q, J2 U, y/ a& H
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/ P2 \8 T* N) U$ I公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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, [9 X; B. u8 _: k8 O% itvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠os.tvboxnow.com7 {* q9 J3 J" ^) M2 w% Y9 z
4 G# f- H) D6 x8 f1 E8 {4 o中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 ! x$ w% A6 A+ b5 p9 F1 N3 y
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：os.tvboxnow.com) n! n$ G0 Y( G) I
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1.太陽穴
- P6 r: Y7 a( |7 v8 |$ u+ D# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; w' R1 h8 J/ D1 L公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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' p7 ^; ]& Z2 A8 p4 G, L5 c4 o/ P公仔箱論壇功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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$ A7 I1 G& v+ ^ L2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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" A& R0 U" H/ J8 n; [os.tvboxnow.com3.風池穴& f, @" A9 o4 @/ b& W
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。3 V. {. d$ O. c, C# o/ r5 _
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。公仔箱論壇' s+ `9 g+ Q& \. V8 ?) L
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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