擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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, v; Y, F* h7 A# @6 H7 L$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v8 ^1 N2 [- X/ \: J3 C
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+ Q6 g8 {" y1 n3 o/ Qos.tvboxnow.com便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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; Y6 U: ^7 Y7 v8 R; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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4 O: V7 a0 \/ P0 o2 I/ O# |os.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。3 {$ l5 r. r5 Q% P/ Z: J+ t2 [
+ F* m1 U6 t% g: U: u3 Vos.tvboxnow.com3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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+ T/ N b" H( D* \, sos.tvboxnow.com4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb& s6 b" M/ k8 p( b' u/ Y
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb8 w: \ f) }( q O6 }6 \, W0 }
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。os.tvboxnow.com* e$ S0 ^* H# J: @9 |4 b
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇% i" H8 a$ S# \
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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6 W% [0 r2 f, W7 l2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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" h) {! b: @) v公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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5 ~9 U0 k& }$ j公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
5 Q1 T1 T9 g6 u2 c3 R& jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 m0 @+ @2 P
7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇5 ]6 m- w/ P: o
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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