擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇5 g! e v: }1 ^ E+ P, D3 c
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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& M5 h0 X, ?$ b7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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4 V) Y& y) ?1 f% R9 E; x/ O: E改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @/ B9 ?# C! i; Y
7 _! Y5 J5 c6 U% e' ^' ~" h4 vos.tvboxnow.com• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ b; G$ Z$ ~7 b- v
' ^; x; I1 B5 R! N1 gos.tvboxnow.com• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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7 ]) f0 Y1 z: m" j7 R7 Z8 I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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. I# g4 s' x0 G* o( Z Y7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選4 M- c: Q* H- I
+ Y) _. W! D- I% B. Bos.tvboxnow.com1）芋頭／健脾胃，通宿便。3 H8 L, ^1 l4 I+ @( M }( Y3 a
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& j7 e# @4 Z. o; [+ g3 F
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。公仔箱論壇% `, v- }! P3 b/ G, e
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5）糯米／富含膳食纖維。! F, b- y; J: l5 L7 p# p8 \0 o
* L d! \. H/ ~- H1 T# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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