擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康8 _; e E- e9 `2 ^3 j1 U* C
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `! B/ s _6 o) N( h
5 n$ v/ r# @- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇) x. ^6 v% n$ m7 f( O) @
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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; E$ W* H7 w1 _- \os.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 y& Y5 S- l9 `4 u$ Y8 q0 m* ~
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2 d2 r {5 @7 f# S K& R& Z公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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# a+ {3 H: q* Q+ n* H5 [$ L2 i- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb6 o. {' e) D* r
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3）香蕉／潤腸通便。( H5 Q- f* W% t4 {
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4）蘋果／促進排便。
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- m8 R( F8 R% B! j! d7 A1 J5）糯米／富含膳食纖維。
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& k+ c$ e* [9 w# ^8 b/ M6）核桃／含不飽和脂肪。5 ?" l# Q# Z% x% M
% j' ^$ y( g0 y& H X3 P/ k7）燕麥／富含膳食纖維。" d8 K& {* Q2 L# G" V6 y
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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