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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    : D# t: s3 v4 h% `
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
& C; h/ m0 Q" ~5 Y$ e% q3 w: M4 Y; b2、維他命B 61.5毫克/日
2 X, a; A" _8 {3 m% LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
: ]. n! c9 X- {* _3、維他命C 75毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B% x6 o- P) h4 t6 _
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~0 Y$ }, _: \4 r
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb, F$ [& q4 u# E  n
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
& J1 G- \5 m* O5 t1 x$ h公仔箱論壇5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
; o$ L' r4 P/ E# @- X. u# L6 p: btvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
9 U( K- F8 w$ T5 q# i' E7 j6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          公仔箱論壇0 T; w6 R# N5 Q9 c& h
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇* }9 F: M# X' O# l9 p2 q; ?
7、鎂 320毫克/日
- V6 t- ^$ H" Z3 p* A" O) ]公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子# x+ C% M* }5 D) Y4 m
8、鋅 12毫克/日. g8 N0 G% s2 T
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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