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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    
. C  ^/ N+ \. N3 B( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
% S3 c1 p2 U/ b" \3 r1 o- G公仔箱論壇2、維他命B 61.5毫克/日os.tvboxnow.com2 S- V* z7 x9 D% K2 ]
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       2 T9 N1 Y1 [0 K4 p
3、維他命C 75毫克/日; A7 g- H' ^: h6 O8 a1 l' ?
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 _) j/ Z1 H, {: e4 u9 l. q  Y
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
. k; `& B" ]& S. Y- a& vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子公仔箱論壇) s, [; Z; f" A% q6 x
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
6 ?# ]6 C+ y, E$ s" S公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
: _/ ]# k0 h7 a1 y2 k* [tvb now,tvbnow,bttvb6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
7 X, v4 ?; @! Z" n' h公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
) J, c8 H7 A! @, V# N- X7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇4 E3 b2 p. f$ X0 G8 @8 D
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
( N  R2 z& }) Q6 F! gos.tvboxnow.com8、鋅 12毫克/日
0 ]- V2 G( s9 h  s  x" m; y0 D# @' \tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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