預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。& F+ _: N! H3 V: [/ b% w& p; W0 L
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。! b" h! q' H( U3 c& _
" l/ C, D; e$ E公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。4 l' m, B8 g, u. L( j
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。0 I# p' |, S/ E9 x; i j3 F0 R2 w
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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. a7 o) }' {0 s9 N6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。3 ^3 g5 S2 ?4 j& J& W
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f- ^' W& c1 ^* D% F
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。os.tvboxnow.com8 M6 R2 B+ B1 s8 x7 P/ w
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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9 j5 i; W, C2 ^8 I' ~" w10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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* d; [; I ?5 A4 o公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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/ B) r2 x# o) ^ y! H公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 E* C8 G% M0 J5 r; R2 d2 O& n
' P& k$ U0 j2 P: |5 K _0 ]9 p來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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