預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。os.tvboxnow.com- ]' o0 J5 v& h$ b
% U: n! n9 v' z; _8 y* I1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb# k' {6 O7 j5 k
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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: v4 s1 D' {+ D& K, `0 I6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb( o# n% U5 l& v; }
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。os.tvboxnow.com3 V5 R7 x! d% `$ f
- y7 B: M3 O7 M) i% @ `" f( E8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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- H9 V% k# b5 H# c/ N ~& o7 _9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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9 E. |! |3 J1 X" G12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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9 t& L" ]5 D# W2 o6 o/ P來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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