預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
$ l# ^4 @- G) }) r Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 X" B- x1 o# T& F* V4 w. \
1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。9 a% B5 G0 i9 |9 E9 ]
# @3 p8 `2 K" [, X8 U: I公仔箱論壇2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
+ G) n( j8 o: @1 h) U$ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: q1 R' M* v, m8 I
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
, w) S; @1 M7 O5 Q
, Z; {, ^4 _& F, y8 B K公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
8 t+ ?# H2 A5 Q- o- X公仔箱論壇
0 h- q8 ~% Y j" a4 a% a+ `' C5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ {# ~) H) N: \# Q, c, S7 y# a
5 e; O5 n9 l j8 [+ ]) o
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
) E- T9 i; `0 } O6 |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 I/ Q6 K: z$ j
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
$ `; _" `8 _9 T, J, W n. C; U
3 n! D \9 s; w% ~/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇5 r# O, m0 X0 q3 p6 w: v
X( M; Y* c% P+ I. u( o% ^: ytvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb* B$ ]8 @ a0 J+ G
2 d1 V0 g2 c1 v! d% n) p2 |10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb' W( h d( ?( R3 t( Z( ~
tvb now,tvbnow,bttvb! ~ ?0 M& j3 ^7 \) S. _2 e
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb) g0 h5 ]! X% A
os.tvboxnow.com0 V) C% f) m% ^! N- ~: t
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B$ Z* _: k: J) D, k! r( j
' [2 e% U/ @; v6 Sos.tvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 