預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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e6 i \4 g$ q' A0 E2 N9 M1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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9 m. d9 Y3 ?! ]' A2 A( T- R" zos.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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# K/ G8 w* ?5 x0 y6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。os.tvboxnow.com& a6 \4 t# f; i: J. m- C9 V2 T
' k4 s# O- Q! X3 c( M- y7 j0 |4 Otvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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) v' z( w, \+ A( f% i9 K) ~! P) G8 t" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6 S% e5 d3 r- y% O6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
% c6 }, U K2 G/ Z1 xos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f ` K$ E, V1 C3 z% j) p- S
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇5 U+ _5 D. c4 i, d3 l6 g- G! v
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。) q6 h/ E# Q% u
: W$ C" A7 V3 Z: t! q2 G4 G公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇* z9 @5 C% X, S- W' F5 Z, r
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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