預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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4 x8 n2 i% W. s+ F% E2 ?( e! ~7 zos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇 H: l0 X& B6 s/ ?* U3 B1 [+ i
5 P; k" L' s1 `+ B; v- ^4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb( L4 Q( N2 l' R }' R7 H* g+ @
5 h( S7 a: J( y. f) O: z) p0 Nos.tvboxnow.com5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb# q; f: ~. c9 X- o* f& Z- X6 U1 j
7 F4 U5 Y- U- @5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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( L! L) l4 m$ ]% z. b6 Q$ N+ f' Ltvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。os.tvboxnow.com% }# E4 ?' y, _8 z
' Y1 \3 E; ^2 P" G* T+ w `os.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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% q+ N5 v2 O; rtvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ t2 S$ f k( c3 a- g6 R
5 Y! q* z; u( a% R2 R5 ?' r2 @9 hos.tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇% L" f3 U# t) ~% r5 o0 I5 u
t+ T0 Q9 O3 K) U; I公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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+ P% G3 P$ J& c6 p& i公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }, |- i" i, b
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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