預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。os.tvboxnow.com6 G; \$ S u1 N: m' G0 `" H
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇3 G6 e2 e4 ?$ o
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。( d G e# J6 t7 }
0 Y {1 b' v/ q: c" G7 E& Los.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb/ S' H. {/ [& U9 v" A0 z* X
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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m7 F2 ^: X* a$ {os.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。os.tvboxnow.com. w T, c2 ^+ R* C6 _$ R. ?
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb$ _. V, Y* y& I$ K. l. Y! S
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇4 I: r: G3 @8 v7 |2 u9 ~( k" q
4 K3 y5 B) X( a, ?& r9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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5 W5 X; y6 l' O* H9 qos.tvboxnow.com10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb1 y& \) f4 w2 k4 ? p0 [
7 L% A: {) X4 l4 u+ \/ K8 S- j* g4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。4 c* j H( ^+ n1 `- h0 [3 e! Q
9 m% M& P, w+ t$ D) Dos.tvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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