預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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9 p# _# t! Z7 s: W7 gtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。$ E: u/ Y3 U/ [
- j4 u$ c+ B4 D) M9 W2 [% y4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。1 P7 n" z5 i/ E" V' ?6 E _
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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. ?1 b3 {$ [1 A: v$ N: i7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。 M# H; G4 b; B" ]
5 X. }7 z1 q& K" X* q' i公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 D0 i5 L" S/ x X( u9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。( T7 Y9 E" S! h: W1 j7 V
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇5 ?8 ?% J1 R5 \8 @9 I7 e* q
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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