預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。" I3 C# c" m3 F, w
7 k5 D. O0 q' B& f; tos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
, r* i2 J8 `! g3 o& P4 v; `7 xtvb now,tvbnow,bttvb8 f! o. V2 v* G. d
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇7 `, m0 d# f v9 H
! Z) t u, q8 O3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
% E v9 c! Q: p* {9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \: A" h+ d' a7 M9 L# g2 ~+ t; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇4 Z$ _9 r8 {0 O/ e3 E
# V) w. e4 G0 j8 z' v" e* K
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
2 `# c% }7 p% J5 j2 f* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G3 `& U) P( P3 x H" g& D
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb# [8 H% h7 E' j+ j% u
5 ~- {9 k c. Y. u4 R: L( X( p
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N! N2 c \# h1 h; E5 _) T! n
公仔箱論壇6 ]9 L& G: I0 W
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, v; m6 N. D9 O7 x& T
* ]" b5 H l( U) x8 [3 ^公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇/ S9 j: u+ {) x6 r. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y E* W2 j% U7 I
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
5 O w0 v4 Q4 N. N+ r8 ]. u
& U1 ~% n* p7 E. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇3 V, ^) c; h* b# t& e' h
" U7 a8 y6 [! q& ? }公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。+ x- g. x7 M ^" K1 P2 i+ V
5 g f4 x* M x5 \* e3 Z: m& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 