預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
5 V8 B% K$ ~. Z: ^! J" Vtvb now,tvbnow,bttvb
* P( s- ^4 @! {tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
7 u, |- U- ^" E/ [+ }( mos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& ^0 l$ T, ^ y) l/ Y4 Q% m
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇9 i0 @" [' r% P' T1 T- n. U" W
. L5 s; h* L; K$ i! s4 S3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。公仔箱論壇7 W* d& d7 g% g, i" H& \
2 Y1 T& Q* c# l* L) V7 `os.tvboxnow.com4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。* Q1 n# c" {0 f" c
+ r' D3 o. N* u% G4 e
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w! c, J# R( Q/ q8 g0 _1 ?
+ X4 N4 V1 k8 i1 I4 C y. Xos.tvboxnow.com6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb! U* o& }3 Y( _8 l0 {0 X' C* @
tvb now,tvbnow,bttvb" z; Y x& b. X% A
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
8 N$ m4 \; ^: C' p. C& E8 a
. T1 t% K: d K: B+ X5 D" l8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb* _5 _! w' I+ ]. q. X8 N
& w( w a$ s) _ p公仔箱論壇9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
# D+ b: U8 x2 n( W, f公仔箱論壇
3 X* u! B+ t% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
8 ~& l; M% H C; q) V" N; G& Y) G0 ]. t% a
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% H( ^) i+ q, i8 H
os.tvboxnow.com2 M% h0 C2 V* D q' {! e
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇& e p. ]* ]! V' b+ k; ]
5 L! ~ c8 ~$ E7 `來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 