預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。7 q( z9 l; J! o# T
# z1 n j5 h# C# t( `, s" uos.tvboxnow.com1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y' f/ g' z( t3 b; x/ k
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 j3 }6 P+ u+ D7 N9 y: o. q
# b! i) `+ n* E! t) u. qtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。os.tvboxnow.com# z$ b0 I) ~. R2 k0 f6 c% p- U' g
4 Y6 y% J$ t; o! K1 z% c6 S公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇; i. G- }* Y4 ]9 B# ?1 D
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! k0 X" N, \' c
u& P2 S) S, N5 {0 j# _, t8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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" ?0 m, Y2 I4 y9 K9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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. L2 O- T: C" H/ }* C9 [11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。! ^* S3 J- E- `+ R* A
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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; |& J2 d4 w1 n s& ~! {os.tvboxnow.com來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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