昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。
# T. F. D& @9 Y) \, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \; [/ y U c" \. I
 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。
0 h ]# l* a. ?) L0 e d0 ]9 V
. E4 H/ n, o7 }* ^' i' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z9 D; P5 |& B5 H% S; B0 K香蕉搭配牛奶 提升助眠效果+ S, P' S6 L0 O
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。( E. H, s7 C. r e+ f" g6 i. X8 ~! ~
喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養6 i( u- n9 E6 O6 l8 U* z
想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。公仔箱論壇# E9 a0 P2 N4 B; ]0 B
陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。
1 p B7 c9 H5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | U6 _! `" ^, X, ?, c5 W/ T5 a
轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
| 
