昨晚又睡不著了嗎？不少民眾飽受失眠之苦，數羊早已不管用，翻來覆去就是無法入睡。除了保持正常作息、適度運動，也可以透過飲食幫助改善。營養師指出，香蕉和牛奶都有助眠效果，民眾不妨自製香蕉牛奶，有助對抗失眠。另外，香蕉也可以預防運動抽筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O( q0 y* x9 w
9 W; ?- J# n7 b& p7 j" B3 c4 }2 D公仔箱論壇 香蕉牛奶不但香甜美味，還能幫助睡眠，讓你遠離失眠之苦。2 y- F% i4 V- U, z0 o# Y
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香蕉搭配牛奶 提升助眠效果tvb now,tvbnow,bttvb# D, n: l' I! }
香蕉是台灣常見的水果，不但滋味香甜，營養價值也很高，保健功效不少，助眠就是其中一項。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳柏鈞指出，香蕉含有較多的色胺酸，是人體內合成血清素的原料，而血清素是一種管控情緒的賀爾蒙，可以幫助放鬆情緒、保持愉快心情，對於睡眠也有幫助。
* |/ e1 d5 c1 q1 qtvb now,tvbnow,bttvb喝香蕉牛奶助眠 添加核桃更營養
/ q+ R/ f; p, j: H1 ?. {% B; w l; ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得香蕉的助眠好處，不妨搭配牛奶一起攝取；牛奶除了含有豐富的蛋白質和鈣質，也跟香蕉一樣含有較多色胺酸。晚上經常睡不著的民眾，不妨自製香蕉牛奶，對抗失眠。不過，提醒民眾，香蕉牛奶應在睡前1至2小時飲用，才有充分消化吸收的時間，讓助眠效果更加明顯。
8 Y9 ^7 K2 P4 d2 C8 F/ Hos.tvboxnow.com陳柏鈞營養師設計一份了「香蕉堅果牛奶」的食譜，其中特別加入2粒核桃，不但可以增加口感，還能滿足每天攝取一份堅果的需求，補充營養。公仔箱論壇2 x" v1 [ N- k3 I" X: n8 d
: Y* Y8 h; w4 r$ w4 t8 g轉載自YAHOO奇摩 |
發表於 2017-11-30 01:00 PM
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