這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍0 I5 s; l, ~7 u* v* O0 w
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2 @+ U4 a7 ^" e9 Q8 X# g/ P! O0 i生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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& V2 e' d) \7 p3 M2 I6 qos.tvboxnow.com唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。" D" z" N5 G. P e
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2.濫用抗生素
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1 f$ s9 P) V9 n. f- e6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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, ~9 S# x' W) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S$ ^3 L, p z$ r( \: Z4 E; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。os.tvboxnow.com% x$ V; V& b6 d+ _, I
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3.社交圈子小os.tvboxnow.com, R" F i R \# [
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ C: O7 [4 t% L6 h- v4.缺少睡眠公仔箱論壇8 a' w, t$ y5 V
, h* p" N" c4 L8 l! M$ g7 btvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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" Y! f! o& C; v5 ~os.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
, u# Y+ r; N0 _1 g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ u) {; o9 G) h/ B
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。os.tvboxnow.com' Y! Q' `/ I2 {( G [
& Y* ?1 I* Q' w4 p6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: n# q9 b, q$ N
. M. r" |" {* K B: u# ?6.不愛喝水# y0 ^$ ~3 u; e% p/ J" }
0 S. A m& E: c充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]: K; N. x2 T' Z$ H
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7.以車代步. ]5 G0 s: A; q: ^5 K2 B8 Y
8 k" t2 A. {. A; ~1 Mtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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( p) ?0 u& k% k+ d6 o8 J8.被動吸菸, w8 I% _, j" H3 E0 U$ ]# ]+ N+ S7 w
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5 d2 e% ~! [$ S; S9 i4 _
6 p; ~7 d+ P; Q* P& j6 y3 f% a0 xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: T: A$ X( ~8 j; r( i
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9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }$ R5 u" l V0 \; c$ W6 N
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 8 U% G, b0 D2 \* K5 L- c
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7 D2 [4 n, E. ?% K5 m0 a, L {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 W) N' t2 i- D8 P
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1 S5 z# |: b- W8 F* J. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1充足睡眠" M" }9 w: q( N7 w
; \5 v+ e! ~- Mtvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 z ~2 j! g c5 [
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2酸奶早餐2 m' B! z a6 N0 O5 l
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。os.tvboxnow.com- s2 l! M, k! ^. z0 o
?9 g( D% `! K$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜2 Q" f* U$ m) b$ i0 \" K
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。( ]$ E3 [: {! i0 ^6 N9 [& F1 l4 v- M
6 k& `4 \' H! J. ? @* i5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 公仔箱論壇6 y( E% c ^+ ]9 o% \! r9 O. @/ q8 b* G
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5 O' h4 k9 W d5 x公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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6 K5 S# b5 X1 G% c3 I, [: U) @: Bos.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇" h0 h+ y) p$ |3 ?% @, z$ F3 P# I) ?
+ ^+ j# J2 B$ E, X& Q研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb0 x. P C# a5 K& i+ _+ A( z, e
2 s# ?+ R% J1 D/ i6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇8 a& o/ O# d) n9 `' z/ n
! Z/ z: ?. Y3 q5 ?; h% i4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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