這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍. a5 h* {7 ~+ d W! j0 H7 f* f
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$ r0 S" d9 I" w: i+ I, ?' m公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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9 a/ m7 b+ y6 F/ _/ L公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 g6 V% K( _ Q W& U; j6 s* nos.tvboxnow.com2.濫用抗生素9 k6 \, }: A/ ?! f+ f5 c* C
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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5 M& r ^7 D8 ?7 atvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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: N& P; i) n6 sos.tvboxnow.com3.社交圈子小os.tvboxnow.com/ c/ v' n" c8 W% B# O, r4 V
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。os.tvboxnow.com' j+ g1 \3 V2 ~
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4.缺少睡眠
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8 W! h" C6 K# {7 M, `; h2 ], Q- a. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇& e" K3 Q( `2 M& t4 |0 g
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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' n) I& {$ t, O) c) `7 X- F8 fos.tvboxnow.com5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 O7 |. E+ {: p
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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( Q) L G0 J0 \/ V+ z* n0 z4 y) D' H* Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F1 g% D/ p& M F
% Q; G# r k6 G# Pos.tvboxnow.com6.不愛喝水
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1 S) V9 Z' K+ G1 V) C s3 D0 Fos.tvboxnow.com充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
& r* E7 g7 [' |2 k0 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L9 p8 p \6 z& E# _% T- v
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7.以車代步os.tvboxnow.com$ f* N4 T, H/ v) u: ~) }( p i
6 p; c! [: o) j1 i/ y研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸公仔箱論壇; P; c3 j3 O/ W& X. k! \
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。os.tvboxnow.com* K0 M# v: T+ m0 f7 ?' c" B
( O9 ~- w) x# W: t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A, \6 f$ r4 Z) C
& B* Q6 \+ y1 X, ?% \# S9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }% g& v# T4 e( q0 u
- ]7 w8 ~* W9 R& B公仔箱論壇洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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$ E7 k9 d; ` A; J7 p+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- b& ^1 p& c5 P U5 ?+ T0 e
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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; \3 {7 l5 l! S3 l: ~: Q, D公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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$ L! z6 A: [# x/ Q% w& L公仔箱論壇1充足睡眠
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+ I, |: j6 D. b! |% F- l1 p充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。; E- N1 Q- v5 k8 J3 ?6 h2 Y
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
! ]3 P5 m& H0 ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 d" O; k o0 ~- ^+ L
3多吃大蒜
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5 y9 j: j% c6 Y/ Y7 fos.tvboxnow.com美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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( f/ Q; D! W4 D" E( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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4 j& b( V5 C9 F! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r! c0 E& ^ A3 C0 u- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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9 F% N8 |9 `/ i. N$ gos.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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) \9 ?/ L. @. Dtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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