經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ tvb now,tvbnow,bttvb1 j* V0 q6 U* Z" r
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。4 w2 m( s' J8 Q+ Y
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, u- n7 k' N; l4 Y4 t根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。os.tvboxnow.com+ }2 ~, Y* ^* z
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 $ N$ O2 C d% P$ ?( }; D3 R' {4 G. j5 e
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Y* U( m: H$ H4 B9 c' p+ c經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。* A+ w, P2 Z) m& m1 Q' E) b' x
7 W% \2 C1 ~# C3 A6 } \; m6 V公仔箱論壇葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m. f4 J' ~5 m" f( o/ ]
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8 P: M1 N9 \+ w調節動脈的血管張力公仔箱論壇* R1 z7 {. m' v: e3 `' f) E
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: Z' B$ l( o5 \$ H9 ?0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 ' @, p( V/ U" K: |
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇0 Z9 Z7 D& @3 F/ p: v
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0 P& C7 |* R* M3 R0 E/ K6 U+ uos.tvboxnow.com然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。os.tvboxnow.com- c k5 Q& J A
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, s6 y, ]- B( M6 j# n) a* {os.tvboxnow.com除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。. R1 t' }! s$ @
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3，無花果 5 c* a+ n4 I4 o) H$ U( g
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o3 W: M! Q+ S8 {' T* J g+ i100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h" G( f D; a
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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+ K S% c5 E9 {% s. ^1 i$ N100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。tvb now,tvbnow,bttvb- f( S+ I3 X/ w; v/ k
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9 A' K9 F8 m! X1 `. A/ z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝
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4 W% G, j4 Y+ G! { ^2 n( Btvb now,tvbnow,bttvb100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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' ~* v( \8 u7 ]& H1 [公仔箱論壇經常食用可幫助：
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) c& ? a" U1 v2 ?& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強免疫力
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提升心血管健康os.tvboxnow.com& g3 j: E* [; [ l7 u% O" F) E8 Q: a, |
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改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& R4 D( ^' b7 k) G
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6，香蕉 公仔箱論壇6 X Q* F( E0 l$ g+ d7 I
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$ z$ Z' m- ^% _" S' Ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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