超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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- Z: f7 V4 Z6 i7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。, P. f, z& |# n+ Y, X
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宿便是怎麼來的？
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% y; M- X1 I- T2 p4 h$ ^4 y* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。os.tvboxnow.com& z1 ]; U! f3 C3 g: o9 \7 t
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宿便對身體的危害？
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( M x, N3 J! ^8 u; o; Qos.tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。os.tvboxnow.com* T! H. G, q. J
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 3 `8 _+ y z! W
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: o- U: f* m, t$ F- O% l4 |4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。os.tvboxnow.com& f: D% Y0 s0 n4 F7 R
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. ^+ o, S C/ |- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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: V5 V `+ s1 E* u k* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：& M7 `# o; D; U$ v- M
2 t6 u6 d* h4 X. W5 k9 c0 z8 u; Ptvb now,tvbnow,bttvb超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇5 X3 u5 Y. h; e1 m
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。os.tvboxnow.com5 y5 e* ^; W- `" R, `$ F6 ^1 S( x7 m
0 D$ @: D+ R5 }( U7 `$ X公仔箱論壇第一式：向上拉伸。
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% Z& F7 }; Q' {" l+ U. n雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇' [$ E% l }9 d0 I7 [4 D: F
2 Z" b! \3 [# a+ C, ktvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb: N1 P3 B" }6 O- S2 L6 Z' x
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇' Z9 s& z- U- A( a
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇8 m7 B1 f& \3 G
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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