超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ " |+ J) \. z: a! i' o: D
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0 h* S) C& y! \" }長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇# S" G$ L" ?: ~6 l2 D& E8 s9 W" P
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。os.tvboxnow.com8 P+ j2 M* z5 G" X; p2 n
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宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k( ^ G' e7 g9 T4 r) b: I0 _
]1 \& z- E9 C Y2 K, n! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
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4 J2 e0 T8 P* S2 K7 b; [, Vtvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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' h( q: B) k8 y- K' S5 d. ftvb now,tvbnow,bttvb4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。. E' d3 @" {2 N: F; D% z
# z" M- J# E) g9 |" G& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。os.tvboxnow.com1 @# a$ r: L& d6 h
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。) q! k- g& B* s) D9 ^ y
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 公仔箱論壇- P; U0 b: E5 q) W" p& Q( \& [
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瑜伽三式：
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5 x( s3 r) f2 B3 x& X1 B超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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- l" `& ~: P7 e! N3 M: v7 s最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇6 ~4 M" _% l8 N3 I7 }" I
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第一式：向上拉伸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: A, @; q3 c9 K+ |
5 m- R) C. b- W' I7 }0 {% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣os.tvboxnow.com& \+ f, K& M7 R1 g/ V2 a+ Q+ d
1 N% Y" h% r9 fos.tvboxnow.com雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb' m0 u- a& _% \' U6 |& I
: g: U6 K" M! }: V* y7 a6 w# b雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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