腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
. t( n; v4 g- v! P, jos.tvboxnow.com早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 * d" p( @% t/ F+ v9 E2 H
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
; {4 V: e2 V1 V5 ~; d; W) V, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5 M' C$ N8 N1 j! b/ Y: ?
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 os.tvboxnow.com) h) O/ J. g& l/ f" }, p
□常常會有脹脹的感覺。
# r n" i! ~1 w0 g! T$ H□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇" }2 {& e% A0 Q- c% q
8 X( l, H1 F w; }$ o# X BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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# [8 Q ]2 h6 G- t, v不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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: d" K# Y" ]% a/ E! ~os.tvboxnow.com腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇( s7 G- y3 u1 }0 B
% n* W% y" Y7 D' [$ E0 ]- ^tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
$ L' a" U$ f8 a& Ros.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i9 f* x( h8 b2 @0 k% v0 g
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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% j4 g7 z3 l6 k" u$ q5 W1 u3 otvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb- P$ r3 k# \- p% ~6 c/ |# z, q( _
( Q: _' b! O- ?( V$ t7 O0 r小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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* R5 n2 e$ `, m( U, Z9 atvb now,tvbnow,bttvb另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 os.tvboxnow.com4 g7 |& w* k8 m+ K& ^5 Q- W
$ c% F$ R f8 X* K' i公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 5 h* N( s9 t2 [# {% P5 j
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
' ?2 W$ t D0 W! v5 `3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
h- z% V X. L9 e0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
7 @$ m. R# N7 y3 R5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~ h2 j0 c% F/ E' g7 @$ B& N7 G: f
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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