腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題& t1 J, S, q8 i! Q! Z \
早安健康／周舒涵
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7 [" w( s9 l4 o3 |, h7 r公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ m% h3 j# ?. V4 ^4 z
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 * x8 s4 @% h. g% R7 C
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
7 p+ P3 g2 N/ I# n公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
4 H" Y6 ^; V* f$ U2 v! q□常常會有脹脹的感覺。
5 l8 B" O: k$ T# ^5 |# c4 htvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 os.tvboxnow.com! i) V# d; Y) O9 y5 J
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 / Z9 p6 K( L: b3 p, ]9 g
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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( `6 o) A0 L( `6 _os.tvboxnow.com腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 公仔箱論壇# d: O% V/ d+ @; I/ A# b( L: i& C
; c3 N" |& |# x+ z+ `: T3 a* j8 @tvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G/ {0 ~" m, N7 i/ L0 `
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 os.tvboxnow.com \7 r+ ]2 b8 Q# u j8 [
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇6 {9 i$ j/ x3 v' d2 @: W
& g6 n) Q2 d6 O6 B. G! q公仔箱論壇每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 2 l5 Q8 u% [& w2 `& J9 ?
. |3 c# v9 h6 O! `/ r) f1、雙腳張開與肩同寬站立。
: h" o( N; L! L- L2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: T5 Q o0 A# n4 {0 z( {. j3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb% n' z: B" L: H* A$ f* |
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
* Q! v6 _+ Y( z! _" p( @, ?4 S, Htvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb0 c B0 M% J( c8 G! e
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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