更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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& r2 j$ w. R. X9 Y早安健康／楊東霖編譯* k. p! c9 m4 w B$ j K0 ]4 y; G3 Z
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 os.tvboxnow.com" X& s! i0 J* T% l# m8 a
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 K" S% |6 N$ _3 a9 L
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 os.tvboxnow.com* ?: }4 X- e% h
4 h+ `+ W! T) `( @7 I& Hos.tvboxnow.com另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。tvb now,tvbnow,bttvb( ^) }2 a- L( C J6 G& G- C
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 ( Q; e4 d6 @" C3 w o4 m2 `$ F
]- a! {% I4 O3 e Y. U; cos.tvboxnow.com其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W) d# w- G! `' G$ a3 L
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 M, t, f* g3 V! D) ~( M2 h因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~ o6 j3 F0 A1 Q3 \
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(二) 髮質變差
& Q& b( S; S3 f3 Z+ A1 g2 T* y9 z公仔箱論壇頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ; [6 l: t5 ^7 r7 w' m1 D
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(三) 頭皮乾燥
6 q" N( \( J( K7 f* m更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 , I) A9 _5 e( g, ~5 N. C; F
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 tvb now,tvbnow,bttvb" h; }5 G' o: E8 t2 s' z8 b1 u
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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; d* O/ M9 E N. H* d8 Ftvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
2 B/ p6 f, R# Z8 [% rtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% ^& ^& |) I' G; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 os.tvboxnow.com& Z m' }4 f' o: d# o8 c
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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( f7 l0 U# K" I7 v& e8 `os.tvboxnow.com(三)洗髮精徹底沖乾淨 # b8 y& b G4 z
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
6 R. K2 h5 f; E; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z2 J: |6 t" R1 |公仔箱論壇飲食習慣的改善 ) K2 P R% z. ?2 O& w
3 M( p# |+ B& |5 i- O' g2 |& A9 Y我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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* o P7 I3 q H" }# @" f, @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質
, b/ E9 G& F2 U蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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, a" E( W; T0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^9 Z$ Q: o: J: }! s& q: ~6 ]. P
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! ~; |. {( l6 G/ ~ L/ g4 A
& w' D6 Q8 [! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三) 鋅
4 w7 X/ y( h1 S) ]鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
) d0 h* J' X$ S" ~6 b! Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 r* H0 m1 y+ m: e
(四) 葉酸
0 W/ Q& H" E# w0 Stvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E
) R7 \- ]1 f9 n/ d6 ^3 G( o( N維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 os.tvboxnow.com1 ?0 o9 }: f$ x9 b8 R: l& Q
0 {' ~7 k$ j! z Q(六) 薑 ; e) I9 s) s x
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 os.tvboxnow.com# Y5 Q% s8 B& e3 A) C+ i
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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