更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善os.tvboxnow.com7 C# X; k+ d6 m
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早安健康／楊東霖編譯
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8 Q$ D! H5 h4 D# A: E8 Y公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
$ m9 g. m3 H2 L/ Z" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h9 V/ k0 q5 e( n4 e% k9 H女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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. _, a( o. M1 [ J* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 os.tvboxnow.com# M/ j! s4 f) ~& L/ {( d
' ?" A& w$ M& d- O$ m2 e6 oos.tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。 J; T/ ?5 G7 @; _
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 os.tvboxnow.com" `- d' g' `; H5 q8 L8 U
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 5 L* J; x1 G8 H4 q
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R Z4 M/ D; R
2 U, G% [: P, Z" z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 * h1 A' A% c% a+ \! m7 c
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb: l, p0 T# c2 R. x9 m% N
, K1 e" ^' X( p5 _' g(三) 頭皮乾燥 : s* E4 |9 G* o
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: r1 W$ t4 {8 i! a7 X
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(四) 頭髮油膩
! Y- a' j" ^8 A7 W2 k. t, jtvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。os.tvboxnow.com. m7 t9 h6 r8 a" h [( N) F. p
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(五) 頭髮容易變白 os.tvboxnow.com$ `% A1 |/ ?4 X. y3 a8 y, W) z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 os.tvboxnow.com- L# `! i0 ]% G) _" {7 W1 Q
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生活習慣的改善 os.tvboxnow.com1 S' ^% f1 f- {3 T: g+ t
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 os.tvboxnow.com3 {; D+ b- _) [3 `2 R, Z
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
& Q9 u4 Y2 |$ r* y9 g3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }0 e7 V- U6 G# o/ f/ x2 p4 }2 N ?
(二)使用指腹洗頭
) j1 x7 H* O- S$ }7 n( W, W盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 os.tvboxnow.com& C; s4 G- @- J% \, }5 o: m9 s
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
, Y$ _) Q: \2 q7 E洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 ) p" ~- M$ R- r; k9 j$ M
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： - J% J0 o4 ]0 w, `: m! t* @
7 a7 }6 t' P7 ntvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
$ X/ | ~$ J& X- Y# mos.tvboxnow.com蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 6 v0 z6 u4 l7 N2 _* z T* Q7 a
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(二)異黃酮
2 M4 _, O# o7 L0 |5 uos.tvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
1 \( w/ ~. d$ C4 ?6 K! `2 F$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 $ g7 e/ s5 N5 z" p3 P4 Q9 J! A
2 H. E D% {8 ^* Xos.tvboxnow.com(四) 葉酸 os.tvboxnow.com# J$ c: d1 Z; S* Z1 B4 U
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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, C- F' m" L! Y0 s公仔箱論壇(五) 維生素E
- Z. l+ ?' I% i4 X& D# _os.tvboxnow.com維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 os.tvboxnow.com0 c6 g: _* h+ ^( T) z- a
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(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _/ W" v; s) g: h2 k. t
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 . g0 O2 N+ C* `
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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