本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. C- K4 ?; z( l6 c. s2 d
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
8 N# F9 \: R4 v$ r( n% W: |1、睡觉之前生气6 y4 m7 F7 h1 B/ j' A& \, M
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V G6 d4 w( r3 w* G6 w) r5 h, |
2、睡觉之前饱餐
) Z5 G4 @: R+ V$ Q$ H2 B 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
6 }' N7 A# v/ J! V# Z1 k) z1 C) s! k3、睡觉之前饮茶
7 C# u) ]" Y3 U) y9 u& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
# w6 C$ m$ A$ d5 ], A! B8 J* ?tvb now,tvbnow,bttvb4、剧烈运动
( {7 B) o$ Z; G; E/ V$ T! l. y公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
; S! J* t m7 S! I- l4 ?3 r/ |os.tvboxnow.com5、枕头过高
5 q: H4 O2 V J" ?/ D B: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。os.tvboxnow.com: i+ X( g# o: d
6、枕着手睡
0 b6 W) ^9 d7 I" b- Rtvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。tvb now,tvbnow,bttvb/ I! g V: R" J' I# C6 g
7、被子蒙头
6 W( X2 a1 y- l# Y! ?9 ^; Zos.tvboxnow.com 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
' z+ k5 @7 \1 n( l5 G8、张口吸气
1 U$ o5 p; d# itvb now,tvbnow,bttvb 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
" u0 y/ D6 ^' d' }* Z. w公仔箱論壇9、对着风睡
: S4 Z5 W+ o3 d( J0 q, Uos.tvboxnow.com 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
( L1 F' s: j4 K2 P2 Vtvb now,tvbnow,bttvb10、坐着睡 & B* K% r1 \6 e! M4 r6 l- z: O
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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