本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
! D9 M/ E4 t& ~5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y' C5 c, t9 U8 i. ?9 e
转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
4 a0 \4 E1 s* |& Ttvb now,tvbnow,bttvb1、睡觉之前生气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- y N8 m- b. r: v& M7 A* o
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
& \8 _' ~4 W* vos.tvboxnow.com2、睡觉之前饱餐
; Z1 U9 ~, ^" [! o" W 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- V, S/ o1 ~9 L' K9 A
3、睡觉之前饮茶
+ {& s- P! s. O6 g公仔箱論壇 茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。公仔箱論壇' w# S6 ~1 K3 U) y
4、剧烈运动 2 o2 l% m5 k/ w" N9 g
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。: C1 M+ y: U2 d9 S/ e
5、枕头过高os.tvboxnow.com3 O# q3 Z3 @: j4 E1 \' B6 [$ v# \
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。公仔箱論壇8 U1 j% E9 f) }6 `
6、枕着手睡
! a) L) q0 z+ h 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。os.tvboxnow.com9 U+ d' P; z% c3 u; k
7、被子蒙头
4 v {$ G! @ o: E* T 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
/ d# j0 W0 F# U3 n% d5 X8、张口吸气
6 f6 H5 q1 \0 x8 ~9 G3 v, D# L0 J 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
: }! v. j# ]# ^; }( N8 }tvb now,tvbnow,bttvb9、对着风睡
( Y" ?" g8 s1 Atvb now,tvbnow,bttvb 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
* |2 a; I3 ?% e0 ^' D" d0 L1 {10、坐着睡
. ~ i% g6 M! q4 J& g公仔箱論壇 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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