低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 `" |" m# }# @) v7 s6 V
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
+ w& Q8 p. W, Cos.tvboxnow.com 下列介紹保養的方法公仔箱論壇5 ~; p+ `- C2 R( V+ M; ]
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。* M1 c( J5 @( x! p1 A5 r# F
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
+ p7 c' q2 ]1 c# |4 r公仔箱論壇 介紹打擊雙下巴緊緻操tvb now,tvbnow,bttvb0 \- {. a" E( M" B1 B/ F8 ~
1.V形手刀從下巴推至耳下 os.tvboxnow.com+ Z+ Q' J3 u/ K2 R
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。* W M" v: p& }. ~
2.用手背將贅肉往上推tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- h) v; s; B' }
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
* x/ ?6 \" \" {( g( j7 c公仔箱論壇 3.將下巴贅肉夾起往臉側推$ w3 T+ j4 W! b5 n% L$ r
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
; _3 |3 P2 O5 H# J; U# j/ ` 頸椎保養公仔箱論壇; ^8 ~( N6 L9 l; C. z
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
4 O; o' e s) N8 Q3 r0 k7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 1.按壓後頸百勞穴
; Y6 F; T U+ R' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
* m* p3 n) C4 K) ?公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
! t, p8 Y" h+ P) X' h4 ntvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯7 ~% w: p# d/ d* b
保護眼睛) G' ?: b' x7 A6 X" R$ f2 Z
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。2 o E: ^0 _$ D! k) P6 z$ [
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。! e/ F; E" w0 x2 R% n: I+ d$ O
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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