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維他命 1 M: `( ^; a0 y! c$ N* O
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。os.tvboxnow.com; A3 p. K; M, o* h. f: S. e
5 E$ H% J+ `& ^' c3 }: c6 {; Sos.tvboxnow.com2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
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; H5 a" Q* }: `% b9 [& t. N' f礦物質
: B" S0 b6 r$ P3 W6 j# q- N% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z- V* x t j% r* G9 t礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H* l+ {. ]" E# ?$ v. N7 \' y
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蛋白質公仔箱論壇6 _& k$ X& e2 f
# l0 I5 m! C5 s+ Btvb now,tvbnow,bttvb頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。8 u) q! {, |, B* M, i! [1 w
% q; T6 j2 {7 k% O; }8 J3 V公仔箱論壇礦物質 每日應攝取量 來源、影響
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鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包' }* \9 Z1 a, Y" q1 @) }
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磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。6 c) I; l: a' e" c
8 @4 K0 r# d( O& R0 Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q5 R/ I0 L' ~: Q
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鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
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5 E7 ?& n: Z3 U# w W9 ^5 \鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。+ h$ U( @. n% E2 m* r1 M
! _/ t" D2 `5 Z$ _% i公仔箱論壇錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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