: m2 i$ r1 |4 j- \維他命 s" s' R9 M$ W0 `: F- ~
1. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
4 j1 U. F# `7 N) B- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?& x# n" H" ?2 t' G
2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。公仔箱論壇+ ~9 I. h4 \5 K
) v4 d- a) j' q; @. W: K' C# N
礦物質
6 I" Y9 I# [* M; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; `) q6 W1 V# D; mos.tvboxnow.com礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。 ^9 e" P2 T( o- F; c
9 w% a1 d, E/ V1 H* t蛋白質
. J- V6 g* p( `% z9 U. G5 }5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
. p Z+ N8 m' U* k5 Q# X/ Z( l頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
' o0 i; @& W& v2 q* ~) B/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 m b! V/ u0 d1 ]& g4 t& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質 每日應攝取量 來源、影響公仔箱論壇% ? r3 f' F4 @* M* L
1 y5 p P: E ]. h, ~鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包
6 \- b9 q$ x9 _6 J: v0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ~) {7 Z$ z7 K0 a" m" _公仔箱論壇磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。公仔箱論壇0 a# ^ C$ f% K% E2 z
$ n6 U4 R" Q8 }6 D6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。) i3 J q v6 f1 m
tvb now,tvbnow,bttvb S! o. e- P M& E
鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。
& `' q8 J/ A; C% r5 p. Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* r9 z9 u) s/ C" s2 e6 s
鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。
2 D N5 S# U! q C% w公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 E8 I. M2 G9 f8 E
錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
| 
