被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
: z; k0 K L+ V( d2 K9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
5 ^' O) q' y) @吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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& f0 T0 x% h! B2 ~3 o& Ftvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。+ p6 y/ w( F( }8 _, U8 x, H
; p7 u1 P+ e9 _ M0 M1 D& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大脑说：你的懒惰，我受伤
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$ L- [6 l' n* g( Z1 ^6 _os.tvboxnow.com 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大# o6 M. {, R) s4 f+ v3 y
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体公仔箱論壇1 F' E; O- w' d9 L! o
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不tvb now,tvbnow,bttvb' W+ c+ Z. p9 Q$ }# ?5 J
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x7 e7 B @; d4 P" `' C! e
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P7 M& U4 A) G8 f' ~& ?. \9 ]& Y
+ B' v2 B2 X/ w0 _9 | Wos.tvboxnow.com 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜os.tvboxnow.com+ r- M2 y* @( Y8 M
间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的- {, B# k# |$ H: O! ?5 [) Y
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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; _: o0 V. Z" ?: g6 @2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练os.tvboxnow.com$ S4 z+ a I; y6 y' U1 y& Q" Z
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
7 g9 s/ w3 J8 T: z: B! y" @tvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
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% q, T; B: i) B. Pos.tvboxnow.com 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂& ^/ Q4 m' D3 H5 W
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天tvb now,tvbnow,bttvb' G3 P$ i7 R Z* t
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。0 v* p$ k( ^" r4 X8 e
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，os.tvboxnow.com% x0 ~* @! L5 d2 c" k9 J0 i$ N7 u
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白: \1 z* e* y& J" s
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 n) x7 ~+ \7 G0 K; W& p
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
+ U9 {: Y7 |1 H; y" `$ H$ j- C; @以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。os.tvboxnow.com3 N: w; b, w/ ?6 w8 M
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的 q' Q5 x4 d$ E( q& w [1 h9 q
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“; A( S5 w2 x4 w: J0 ^
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
0 x5 C. l7 _, q, m公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% P2 l" }) F ]1 k- d
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V/ b; R4 V$ V! B
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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