被省略的不仅仅是早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F/ ^8 F" k& ~$ p' v) G. h! f
公仔箱論壇. h& E/ u; C5 \2 r, B# ^
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E8 c3 l( [/ N' B0 i/ P; Y; C6 b0 ?
* N' l' O# t/ A. s4 _, V9 a6 z$ g 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
* L: x; {4 F% ~0 rtvb now,tvbnow,bttvb们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
6 P3 p" \8 c- Q4 W0 e9 G公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
4 A1 A% ~5 U; H8 X( Ktvb now,tvbnow,bttvb
* {9 W4 i! f( b+ }- `: r* Qtvb now,tvbnow,bttvb 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
1 L- i, `" Y% W7 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ M% ?0 m3 L( l( j& W( p
大脑说：你的懒惰，我受伤公仔箱論壇8 F: ?* ?& X: c& w
3 C C+ J: G0 K7 m% w3 P; f3 j4 T$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
2 v& s: M) u6 [脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
! K( h# A- U+ f7 H! p入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
" ^8 u2 ?$ b$ x9 k' e/ S) E公仔箱論壇集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
; X5 G# p0 x* u: h# ^3 jtvb now,tvbnow,bttvb& L( w" w7 e/ ]2 x" D7 k
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。公仔箱論壇- @3 D8 M3 Q1 u; q
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。os.tvboxnow.com3 C- f X; z" K3 W0 h% j1 ?
2 A8 A- z; T! S" | 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
8 E$ Y6 W" G8 x+ B% a公仔箱論壇$ g9 T0 k; ^3 E/ T8 ^
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
( `- C. Y9 p K/ W9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。os.tvboxnow.com, g/ j+ w" ]! \% t
- M3 N' \# U# o/ p+ F0 F B/ @3 V
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的0 t" I* \+ E+ ?5 |8 B2 Y
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
9 b/ g7 M5 q) ?9 o+ w Uos.tvboxnow.com7 O, P; e" j& X) q6 i. w
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
% H4 W% V5 e O& g+ x- u! r) E: A1 ^+ I8 @4 X! V
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 P! q7 z9 n, Z _* v
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
( j7 \6 K! p' o9 O3 }% e" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。! A; F# G% J1 ^- T
8 E3 D) ~: j& B" ?7 C 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
8 ~: b, @. l$ J' |os.tvboxnow.com肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
$ a* r+ l) Z% ?" L, A( N. s6 Vtvb now,tvbnow,bttvb吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
U, e+ W" y, z6 p- N公仔箱論壇
' U( F1 _, W( z 健康说：有了它，我高枕无忧了os.tvboxnow.com Y1 G# G3 s# R4 g# y+ D
3 W2 p @- _" A. b7 o公仔箱論壇 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
1 b1 P6 P' x0 N! o5 p4 x) i0 b- V3 g公仔箱論壇反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白: o; D5 C( O- M# [- }
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
; q4 O" X, a5 N* Mos.tvboxnow.com肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足os.tvboxnow.com) _1 Z( p Q8 a6 H0 W+ i
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。/ u1 H9 y6 q8 f9 d5 e
( g! Z9 B- a% O" o9 k G公仔箱論壇 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的" L2 ]+ F8 E# B6 [$ N7 `
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
; P7 ^0 u( H+ `危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
# t( B. y! |8 s3 M0 l1 B0 z" _tvb now,tvbnow,bttvb，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍! s/ u/ h: b: |9 a' M8 E. L
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加公仔箱論壇 q4 x6 D8 U" v+ @5 q+ h
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
# x' x8 k' [/ f; d* c y, {$ _tvb now,tvbnow,bttvb。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 