熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗os.tvboxnow.com$ D1 e! J) ^: i! k) I
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日os.tvboxnow.com* j! C0 D( F& D* r4 v3 s$ Z X% O# k
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇9 U; \5 B9 v; w$ f
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、/ r5 F3 a* O9 E; f& m, o# U
清粥小菜來充飢。
7 ]4 ]& N6 q: B3 @% Q$ kos.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
4 X- X! y" U/ m" u0 w% H0 ~體免疫力。
( e2 K% B, n- N2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* f0 x$ _! ?% F- R+ Uos.tvboxnow.com讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子7 K' v$ w3 B8 N. e
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) \4 B8 D) K ^( k; N４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在9 p5 y& G. W& o& D6 K( B; j; l/ s% L
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m, }8 Q" W! [. i, o
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ g5 ]/ f3 P/ ~ T, _8 @: H公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
, A' ?/ N( I! W' z' U l) ^tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會os.tvboxnow.com: \. ?4 R: y; i; H) T+ `
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. M; g+ u) \1 d( c% ~os.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 b7 M& b4 r% o/ G% I( v早。公仔箱論壇' ?- K! B0 \7 I
生理時鐘說明:os.tvboxnow.com+ d+ E+ V. e5 Q0 J& L
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
1 B# m/ ^% L6 B3 X$ H+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇: ^7 l" i, L @6 z: a
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- o* K, B) `) [2 E" `' P k1 x狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。( p+ C" _1 N" l" h
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ Z4 G# k" O9 d# n) xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
+ o5 v% Q6 p( A. \( Atvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 i5 L3 [1 ^+ z" Htvb now,tvbnow,bttvb段。
0 t! t0 t- P. f( M12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
' H, t7 ^6 g* B- w$ K9 {醉又傷肝哦！& p9 w2 M ]) x) e7 U( n6 p- }/ s
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇& y# r8 f: g7 U2 s ]% p& t, b$ G( r
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: q' R; F( N+ h, k& _* P公仔箱論壇而貪食致肥胖。
. v w- T/ Q$ l! |: P; [1 E17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# P* e' I2 h( d5 `" T" }, [公仔箱論壇提振精神。os.tvboxnow.com" R* F% v; {$ q u9 O. g
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% |4 E: E0 ~4 h; b! P紓解一日的疲倦困頓。os.tvboxnow.com3 f2 a6 r* ^$ A& H, a5 G8 I8 M
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5 P* P% B4 l+ i3 U7 C
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇, Y' h4 c; T6 K. y
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e7 j! X: H4 e2 w1 n
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* C0 p* f" Y3 V F5 U7 T提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！ |
發表於 2008-7-31 10:26 PM
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