[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb! {  g' h% ^1 C: ?3 u/ u

8 w5 V) f" k* c8 k& E4 d公仔箱論壇熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗& O3 |8 f* A- Q5 R8 i3 L$ J
公仔箱論壇/ ^; A1 X0 G6 I6 j: x- |) n
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日os.tvboxnow.com. K2 U1 T) q3 v5 S9 _. y
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 L8 d, `8 j& D. Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 q  E7 u4 W, G
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com5 u# L# {5 X# [; ^, H5 Q
清粥小菜來充飢。
9 j/ Y! i( Y5 J: Q9 H( B7 Ltvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ f& S* F  }2 e. U
體免疫力。
1 ^/ @: M# N' u- i( S3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇1 x4 J, ?5 i) ~, d, `& T
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb8 I6 i- Z# p0 d( S! D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 v  z/ m* O" t４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb! U6 w- h8 g( B2 d
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. R6 w4 ?2 S" M3 \1 stvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇& |) {# h8 R5 v! `8 Q$ Y, d/ r
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ e; }- p6 V/ |; E4 z) v/ H0 `tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 B$ b+ K  W7 q0 L. [2 ]較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
/ v1 ~0 \$ N$ u  _! S床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb9 t! e1 ~; A" m% G" M+ J
早。
  ^9 Q4 ?. w, i( \! Z3 Gos.tvboxnow.com生理時鐘說明:8 b  ~; T6 Q/ ~8 P" f* Z1 J9 k
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! o" D3 `: {% U" f, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。os.tvboxnow.com( x. ?  d- p6 K8 W7 I" Q
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠os.tvboxnow.com- I2 R$ T1 X0 \3 g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m" V7 h/ t/ C6 A: H8 `
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 Y2 q: m$ O/ l6 _# ros.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。
/ ?( f" A3 B/ H09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
: f1 ?4 W  d$ j. d; t" W8 gtvb now,tvbnow,bttvb段。
( B6 P( B5 b  w% W3 |12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易os.tvboxnow.com2 H& \# r0 A: H- w/ J
醉又傷肝哦！
! z6 K7 G; ^6 K' Z14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* N1 o4 z1 a# C, Q! o' V/ |
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ w6 u4 q) y/ o* [0 p, `而貪食致肥胖。
) P/ C/ x- s3 h: l% m" a8 m公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- z8 Y. o7 \- a
提振精神。
' x& S  g5 w8 _0 T- {6 los.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j  D" P% G' n0 M& S
紓解一日的疲倦困頓。
. _; [3 u/ e+ F& c& m( u0 {20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 r$ n# i3 a% J
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb3 K  o. T2 `2 S7 G3 }7 w
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. y" j; K; R3 L$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s% e) L, p- R4 d- ~5 Q) C; |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播& Z3 U8 |" m3 Z  c. U2 @

- V: @& z& D; Y+ F 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
1 r  @+ k3 F4 O; e) _tvb now,tvbnow,bttvb8月8日 0 W, B" y; h9 c' r) K) @
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
! q! s3 T7 L9 z3 q9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 公仔箱論壇8 G, ^6 \: p, ]0 [2 L7 ], y. U0 T
8月9日 os.tvboxnow.com* N% y- ~  u8 u/ X2 ]+ P9 G8 ]$ k
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
/ y, {$ `6 i( B1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
0 S2 {7 X; Q! r- s& d/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
* E* V, N# Z8 E! }* _8 w8月10日 9 ^- Z1 U7 f7 r: X2 P/ ]
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 G7 r# d5 v
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y$ x$ [* D- ^: h
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。
9 t& g; _5 u: w. ^9 W0 ^( m8月11日
1 f5 E0 W, l# W9 p* _tvb now,tvbnow,bttvb14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
( L" A: Y) C7 W* Jtvb now,tvbnow,bttvb15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com( Q$ A8 [; O+ P) t. R4 `2 t
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
) M! N7 K; t/ w  F& u8月12日 0 M( }) B0 L" B" l. c5 {) t" ]: L
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb' V  ^) A' Y. O8 D4 O$ x" |
16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' A! \( x' b  e& z3 X8 O
上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 os.tvboxnow.com$ B& k8 y5 s- y" F3 }% v1 M6 K/ T
8月13日 os.tvboxnow.com  m: z2 J. A, E  Z( w& }. d' _
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
2 w% V, g: c5 y19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运
/ T# [4 W$ `, k4 c# c公仔箱論壇体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
: u1 L$ d7 y  W8 I, D! F8月14日 / A5 ?, R8 b) X) G7 q5 a
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
& \! G9 o. d  o- k. m5 i. e公仔箱論壇18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2 , L9 u9 T$ [3 g# V3 H& F! |
老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?9 @% l) ]+ G4 x' }$ h; t
8月15日 公仔箱論壇7 L8 h2 q; K: F
10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
& U5 f. F6 q* ios.tvboxnow.com14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
+ j3 A# X' p- z6 A+ n- H这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 公仔箱論壇5 d1 \0 s; r2 j3 H
8月16日   K  e/ ~: a( ^% o3 l
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运 os.tvboxnow.com" p  @, J# z. ^: o1 h
20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 ' D1 Z& Y- j8 }/ O6 R* U6 ^
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。
+ w& j0 ]8 F5 @! s4 ztvb now,tvbnow,bttvb8月17日 0 I% p1 u3 g$ ?6 M% G& Y3 o9 [
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb) j" t/ Y- c% B* _! R+ S4 y
19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
' \" f- n. d, I+ h作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？
0 O" b1 ^. \. E: v- h公仔箱論壇8月18日
' X4 p) i; {6 L/ @4 _* }1 ~( M公仔箱論壇11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
8 |0 W( |$ ^3 i2 }tvb now,tvbnow,bttvb18：00 体操单项决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( P' h. f- Q( V* E
wow gold
4 |* T, B) q: h+ @9 J7 D. {+ bos.tvboxnow.comwow goldos.tvboxnow.com; l6 E0 @5 M9 i- q7 X: F0 Z& I
tvb now,tvbnow,bttvb9 X" y( T' W$ V
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
5 U0 i1 S- q% O7 H& V+ A: etvb now,tvbnow,bttvb调整自我状态也是一个不错的选择。
" I6 y8 C/ v6 N5 t2 K: U. ~
7 L, H, U: s) \. S/ f1 Tos.tvboxnow.com8月19日
' T! U3 T+ ~" ?2 w, G( z9 c14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z* n+ w4 u! F9 W! Q5 F- C
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 g! x* O8 j; y% f5 Q6 u
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
* s7 j7 C" t( [# K, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
9 ?# x! T% |5 H3 Y& p11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 N4 [. I, G* \+ k
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
! B! t' i5 {! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J* G  t# p4 _9 C$ a5 ?, {& `
8月22日
9 b3 q; L+ s& ^1 M5 c) w20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
4 @, d" ?- T  U+ W0 A. @os.tvboxnow.com20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C: s+ e" l9 a. [# ~) t& z
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
0 Z' J! Y, x, Z* V! K8月23日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# ?& ~* ^+ A& ?8 \
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
+ V, j. i1 g9 Y: O0 b+ e20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
$ N/ R3 d( }, c9 h$ K如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t$ a2 `( H8 D
8月24日
; U* I- i1 S  x0 W( G1 M公仔箱論壇14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇- w% C, V. \# ^" ~. t- k
20：00 闭幕式 CCTV 1
' {5 W* U8 u# P/ @$ c* ~% N, xtvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？