1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L* y0 B% t. o4 Z/ ?
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
: y9 g( `6 {" | i4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
6 g% `6 u! H; D, |! D$ I' x* g6 nos.tvboxnow.com5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
. |! ^) l6 k& s( @5 A6 o# Pos.tvboxnow.com6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
1 E5 T% G/ n# t7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
$ x/ Z. F. V( g. E- {8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
6 i, q" G9 }) j+ Z& o0 @7 ttvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
0 k& B; \+ O( P; @- V% q9 E; ftvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；1 @1 m6 X# h y' m5 e5 G2 r# ~- ]4 f
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% C; F* {' p
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
% S5 ~0 L$ E( ]- \ n8 Ytvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S& q0 i2 L5 I! f4 w$ B) T
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；tvb now,tvbnow,bttvb! W; u* z% G5 z
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
6 O; [( v) a3 u9 P1 M( {5 C公仔箱論壇16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇' |* ^; F% J* {2 q! a/ ]8 A- k& X
|
發表於 2008-7-8 07:12 PM
| 