1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 d4 h' T/ M+ x- x, k
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
! |) g: m: a4 w' j/ f3 t5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
; D& ~+ t$ d' l/ a2 ttvb now,tvbnow,bttvb5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
- w5 J/ u# o6 [' u& f6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T' t# M* I/ ? p7 B1 w+ m
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
$ m. a: b) l) ?: c Oos.tvboxnow.com8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
4 A. Z* c K3 z3 D公仔箱論壇9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
% |# ~/ }/ X; t: {% m6 l10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
5 G0 a2 Y' h, |, ^: T7 C1 {/ z公仔箱論壇11、睡前可以喝杯熱鮮奶；& `" B6 y1 |3 C, Y# R0 {
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
3 Q! m$ M7 k0 [7 T# U7 e公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；
7 I1 Q6 x& R: d9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
8 G% n; I( M' Uos.tvboxnow.com15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；) ~& v1 k* E q( p
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% c. m8 j _$ ?
|
發表於 2008-7-8 07:12 PM
| 