五大增高飲食
k9 a' u3 ]3 q) L8 F公仔箱論壇/ Q8 B7 q* N0 [& Y1 B4 ^
K$ s: K. |% @: m0 ?$ [
五大增高飲食的替代食物tvb now,tvbnow,bttvb# `4 K0 l$ [0 w4 n5 j1 `
增高主食 替代食物
0 a! n0 U. J+ ]$ ctvb now,tvbnow,bttvb牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克os.tvboxnow.com. P; Q" s8 B% W$ t1 V
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克
' o, S5 F* c9 J- A菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
& t' ~5 u4 g2 X& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克9 _1 O* ~; F, q7 J- V7 [" y3 x% L
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 D, `" o* f) {
8 S: Q( _; \0 `& l! _+ J% W+ J增高運動
5 S5 Y( B. | @tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ c2 O& m- C) |3 N ^9 _2 M
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。+ |0 Z+ j' N0 l t
暖身運動
9 Z: ?2 e5 U! ltvb now,tvbnow,bttvb伸展體操os.tvboxnow.com }+ S) W" T% p% Y* t
仰躺床上、全身放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y( C* ~4 P3 U; H8 ^ c
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 \8 T$ V. ~
長脖子、同時伸直手指。
5 ? ^6 S; Y2 h, k, Q% H, ~1 h9 e$ u一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ b$ J# z) [0 K/ i# y% Q ^
公仔箱論壇% A, B, ^4 C4 G, T* c3 J- f
5 }# e7 L% {% a% [" u: |4 f蜻蜓體操
4 `- Z3 ~( h8 }/ y! Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
. j3 ?: `9 I F1 O; n+ Uos.tvboxnow.com深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
3 Q! _" g! [ v' e/ \4 k公仔箱論壇雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
- R9 ]: V7 P$ k6 M% ] {- K& @- t/ jtvb now,tvbnow,bttvb輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。8 M" a0 F1 ^: N' ?
! l. W s# w! A6 @
' K4 \2 L" g9 \0 t6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: k: l7 H' f
$ ]8 G0 M2 z y4 Y* D: ?0 i; \; [6 S
甩臂扭腰體操os.tvboxnow.com: n: ~% M5 [5 k5 d
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 O! E# `4 o, N8 Y
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
8 [1 o- C, `9 F; R* \& I$ J& u( X' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏. n. w5 Z) O3 e0 d1 J7 Z( b
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。os.tvboxnow.com r# k6 J" ~1 _ [+ K
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。公仔箱論壇& \7 x7 \( Z$ l% b
5 @* ]# B1 A: A0 ^" h' l E% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) C$ u. Z9 l2 C3 I- M1 v* I. S) }4 o搥肩打背體操
- G! n; c" D. Z9 w$ Q7 x$ Wos.tvboxnow.com雙腳張開同肩寬。
! t! R0 M, x w5 f8 I% k' J上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。
& N3 e0 \; a! \5 u9 |公仔箱論壇左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( D0 ?. \% ?+ C( R, f
血液淋巴循環，促進脊椎發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n) K8 ?. q6 A) j3 H
6 U8 ^2 i, i; s I" k+ f: jtvb now,tvbnow,bttvb
8 H3 n" y% y9 L5 D& i7 \/ z7 t, l1 H公仔箱論壇挺胸踏步體操
8 g! F" E/ Y$ G! v S Xos.tvboxnow.com
9 X" F) i2 O( w雙腳併攏，自然站立。- _% ^2 Y) a5 _, T# q, Z
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
( j% Y& q5 ?* j& v/ W2 o* bos.tvboxnow.com雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。tvb now,tvbnow,bttvb# H4 x- f& Z, Z4 Y% x2 D4 y
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
9 J z) O1 n- e( w$ [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 r2 K0 h. `3 f& F4 V4 \5 [, e
0 Q7 s6 J1 r9 ^" x2 g* h公仔箱論壇
, t2 u* Y- W E2 f9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺胸划船體操公仔箱論壇7 v2 K7 x5 ?/ M/ D
* ^) H" N Y/ P+ xos.tvboxnow.com雙腳併攏，自然站立。* i; V+ m7 W+ d# R( S
雙臂往上擺盪、踏出右腳。0 o1 M( w$ U2 V
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。公仔箱論壇 a# x- v* W3 h- A# X9 K! T
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
2 `$ p" x2 g2 p- x0 h7 S7 e公仔箱論壇手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因
1 @) W5 r! L; C. w" D5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 y& Z# b! V$ \5 o2 V* w
tvb now,tvbnow,bttvb1 e1 S0 j3 T5 m$ w& Y
公仔箱論壇5 N. x7 H. Q5 M" R& F: I
深呼吸調整法
1 F' ?- `$ M/ z u6 p" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
' J$ P* y8 L9 I; {右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
/ f" e* a& k. i3 a8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h4 I5 _/ T3 E. ^8 i
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸tvb now,tvbnow,bttvb3 b( G' J6 T! T1 e
' v/ c4 S) \, c公仔箱論壇7 v1 r- O- _% {$ W( y" S1 x
實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 