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五大增高飲食的替代食物os.tvboxnow.com! C3 s0 T) H+ I" ]
增高主食 替代食物
/ h$ i1 X- r3 g' N& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
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菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克tvb now,tvbnow,bttvb, y% J0 t( e- Z$ |
胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克% f0 W; u9 i. h5 [4 L
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克os.tvboxnow.com* R0 M& L% Y' ^- ]+ D
" `$ b, F3 i: a& I# l/ |4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增高運動
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% V7 y% u. H: _ A k" ]5 ~3 P0 Cos.tvboxnow.com每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
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% {9 P/ |% Q! k( M, C伸展體操tvb now,tvbnow,bttvb; z3 h" f1 c& N
仰躺床上、全身放鬆。
0 q) ]* G- S. ~4 u( p手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸公仔箱論壇5 z0 b$ N- Y! k
長脖子、同時伸直手指。
- S4 h7 [' R/ b* `一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。tvb now,tvbnow,bttvb- q" ~ e( g4 L7 L" ?0 M9 f1 k/ Z
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7 a# t- Y+ a8 T# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜻蜓體操
% m9 {: J) l" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。, H' w e/ r; y, D2 L/ I! |
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。; L; X* w9 q' z3 S6 K9 h
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。公仔箱論壇4 O& F' S6 Z, y' b* D$ d( w
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P% w% L- p7 i( W) q+ V% g( N
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% I" |. |7 x' q) G' I9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操os.tvboxnow.com* X! o! M2 Q/ f, A; d
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
- p; H- y) g6 R+ A% Y, u4 _公仔箱論壇雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
]- O' R. Q1 I1 l6 z* q/ B藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏tvb now,tvbnow,bttvb* x* a) @0 [. O# s0 f1 F, u
，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C2 h i6 L j4 _5 b& I" w
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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3 Z* g+ t- J% z1 t% C) N+ {# W0 ^os.tvboxnow.com搥肩打背體操
0 r8 u% f; h0 g0 ]雙腳張開同肩寬。
$ k* Y t& l( |2 f! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。+ n; E$ \& T( B3 U% I- c, W/ a
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高
1 @( D0 E3 R! j3 h0 U% Ytvb now,tvbnow,bttvb血液淋巴循環，促進脊椎發育。os.tvboxnow.com7 h" S' {3 n& r9 ~6 W
/ G9 z# y% o: L5 l1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# E6 ~, d, ~' nos.tvboxnow.com挺胸踏步體操公仔箱論壇) u5 q) y9 ~4 ~ `
2 k$ A3 e" o7 l* `雙腳併攏，自然站立。
' ^2 X. [$ i5 R. D. I1 y& [6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
" l! ?* Q% A+ U8 z: v雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
) b' E" }- p( b9 c2 K: v! W) L- l張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
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挺胸划船體操
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雙腳併攏，自然站立。
. t1 d: R m0 y/ @+ [+ U" e2 l% A6 l% S公仔箱論壇雙臂往上擺盪、踏出右腳。
: A# H8 L( X. U$ t x5 v/ w上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
( N) ~- g8 f; k& i$ m( ~& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I- s, \9 x+ O* E! d! R! q1 L
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因os.tvboxnow.com$ I7 X5 ^9 d% \" o
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ E: M, L4 Z" d& S; y* l3 q# I( G
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4 r% {+ L+ o* ~深呼吸調整法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E' B8 ] X! D
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。os.tvboxnow.com# |+ a$ I) ^; V. z# E P' y
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
. z( w# ]7 R5 t) ]& }' I' R' Z, ?公仔箱論壇雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
8 i; Z7 G& ?" K- f放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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