五大增高飲食tvb now,tvbnow,bttvb. I$ x& y3 S) D% \2 T( h( w
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: ?9 t* k% H7 z/ Y% f五大增高飲食的替代食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* |4 b) Z9 [- ~ S d
增高主食 替代食物
1 [% m+ L) d; G$ M# a公仔箱論壇牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克os.tvboxnow.com/ y) C" @" c$ Q) d; I1 x0 b
沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克" n X5 }+ a9 e# l- F1 q6 b5 J
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
8 k8 h! R O# T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克
8 [: d0 H% _8 a: n O- l, q橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克/ s0 ?' {8 C/ h# {* v' ~
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增高運動
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每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。公仔箱論壇# l0 u4 J+ H0 H' S
暖身運動
9 @4 S0 `* O: [( m2 `os.tvboxnow.com伸展體操- r0 O8 J0 n8 j/ u
仰躺床上、全身放鬆。
4 @, e7 Z4 i# R; T" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
1 j! H8 \! i2 j6 P* m- b公仔箱論壇長脖子、同時伸直手指。
" S. f0 M% c- K/ t公仔箱論壇一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
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! F7 i* e- H/ j蜻蜓體操
5 z7 r1 i0 F8 V: Eos.tvboxnow.com趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
- g7 w/ V0 d6 e/ j J" |公仔箱論壇深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。公仔箱論壇0 w" I. d( g+ n: D
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u# p9 G# H5 L, u
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。公仔箱論壇# H' \+ |3 n' {, Q* ]# X: H7 d
5 k# ]- {! T' d# M7 s: ~os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y$ t+ R! G D1 K8 Q
增高運動
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9 B- q' a9 X' Q ^- a. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩臂扭腰體操os.tvboxnow.com! K1 p* Y; e0 f$ P8 j p U' @
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
, d, J' w$ |. L3 s$ v1 l9 ~; {雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。$ Q; G8 C- T4 x' }$ Q' B
藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
/ h; M: s; r" K1 n; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。6 P' C$ o: e) ?' F* B$ I
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
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$ D, b# F9 H$ q" r! s7 j9 v7 H' k6 ^os.tvboxnow.com搥肩打背體操
1 v: f+ L* H5 l8 I8 g: \8 g, W9 J* }雙腳張開同肩寬。
, Y" B/ r3 u2 _# A* }0 o: N2 }6 S5 zos.tvboxnow.com上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。3 ^& }% u0 s, y# t. s
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高公仔箱論壇/ a" o- \7 [. i' v
血液淋巴循環，促進脊椎發育。
* u8 O0 V( o6 J4 b公仔箱論壇
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挺胸踏步體操
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- R( o% K) c4 B% i/ L8 }; utvb now,tvbnow,bttvb雙腳併攏，自然站立。
3 m. x Y! i- U: B" O R雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。公仔箱論壇3 V+ R+ c6 e4 _- @
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
: v4 z# f$ j( L; x* g3 v張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸tvb now,tvbnow,bttvb; A% q- `7 A9 J$ m5 W; |. G6 ]
部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
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, M" M( O/ M( v# g l* n公仔箱論壇公仔箱論壇1 l" d0 Z# A- q4 A
挺胸划船體操
6 e9 a" K: l% X9 [3 w2 n8 v公仔箱論壇
! a4 G0 \' A7 T/ ]/ B& uos.tvboxnow.com雙腳併攏，自然站立。os.tvboxnow.com/ E6 ^3 e/ d( d$ ~4 d8 j
雙臂往上擺盪、踏出右腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?3 r( e2 ?5 l
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
* n3 R, [+ B, L% `3 | _" _os.tvboxnow.com運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
) S/ B+ r n; \/ ]5 S- y5 q( w手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb4 w' H4 \# g. s! i; M
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
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- V& r+ w) @% k1 Z0 i; ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: i0 x( n. h! E. ^2 h9 ]
深呼吸調整法+ d3 D. i2 V5 @1 h) S3 [
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
; ^( ^" ^$ P2 S8 L, T$ m2 L+ ~+ A4 {公仔箱論壇右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
: C/ F. v8 Q* m9 }雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。os.tvboxnow.com8 ~5 x, v: }; i& Y- U7 I; q' p+ t
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸
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發表於 2007-4-26 03:19 PM
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