1)忌仰睡
) w# o6 f1 @. g) i可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb; u/ H7 F4 D. \8 H, R! O
; \' H/ k5 g. `1 @2)忌睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com- R2 ^, ]9 X, f( D5 p9 h( `& j# k
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。. |; f+ G; E2 u+ P
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" d" m! u% I4 [2 ]1 D9 {9 N9 `
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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" U6 m+ ^3 J# V; A* btvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
! u. s8 K; q% |tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb4 N# v5 ^) i' V4 _! X
2 B9 y! t0 J# h/ e+ D5 K* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
+ o M, }0 d; X4 U+ @中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 P: S: @4 K7 F7 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 a9 _% p2 a, A8 ~5 p, k N0 b# x
6)忌蒙面睡：
7 d7 b* N1 j! r5 f9 jtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r5 l! K$ V. F' Q8 T* R2 e( y/ o
# d0 ~: D$ Z" m+ L9 ^* A& H9 P) y& @公仔箱論壇7)忌當風而睡：
' ~2 f# E: N! ]; v6 M5 Q' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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; B) L; `2 c9 p# Y0 l' t/ |* }, w; N8)忌張口呼吸：公仔箱論壇0 J5 M# K: W, Z) w. \3 v5 f
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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/ ~8 R' }1 j# p! b: @) U9)忌睡中忍便：os.tvboxnow.com7 g& q; `" K8 I* X! H3 Z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5 {: A+ t7 @1 R* A% r
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10)忌貪睡懶覺：
5 A5 W5 P! U8 k. [, B〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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